腳踝扭傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。腳踝扭傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、路面不平、穿鞋不當(dāng)、肌肉力量不足、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差等原因引起。

1、休息制動(dòng)

腳踝扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免患肢繼續(xù)承重或行走，防止損傷加重?？梢允褂霉照容o助行走，減少對(duì)受傷腳踝的壓力。休息制動(dòng)有助于受損的韌帶、關(guān)節(jié)囊等軟組織得到初步穩(wěn)定，為后續(xù)恢復(fù)創(chuàng)造條件。建議在急性期，即扭傷后的24至48小時(shí)內(nèi)，盡量保持患肢不負(fù)重。

2、冷敷處理

在扭傷后的急性期內(nèi)，對(duì)腫脹疼痛部位進(jìn)行冷敷?？梢允褂妹戆蚶渌竦拿恚看畏?5至20分鐘，每天可重復(fù)進(jìn)行數(shù)次。冷敷能夠促使局部血管收縮，減少組織出血和滲出，從而有效減輕腫脹和疼痛。注意避免冰袋直接接觸皮膚，以防凍傷。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶對(duì)受傷的腳踝進(jìn)行加壓包扎。包扎時(shí)應(yīng)從腳趾遠(yuǎn)端向近心端纏繞，壓力均勻適度，以能減輕腫脹又不至于完全阻斷血液循環(huán)為宜。加壓包扎可以為受傷的軟組織提供外部支撐，限制關(guān)節(jié)過(guò)度活動(dòng)，同時(shí)有助于減少組織液滲出，控制腫脹范圍。包扎后需注意觀察腳趾末端顏色和感覺(jué)，如出現(xiàn)麻木、發(fā)紫需適當(dāng)放松。

4、抬高患肢

在休息或臥床時(shí)，將受傷的腳踝用枕頭或軟墊墊高，使其位置高于心臟水平。抬高患肢可以利用重力作用，促進(jìn)靜脈血液和淋巴液回流，有助于減輕腳踝部位的腫脹和淤血。在扭傷后的頭幾天，應(yīng)盡可能長(zhǎng)時(shí)間地保持抬高姿勢(shì)。

5、藥物治療

若疼痛腫脹明顯，可遵醫(yī)囑使用藥物緩解癥狀。常用藥物包括非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片，以及外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏。這些藥物能幫助減輕炎癥反應(yīng)和疼痛。對(duì)于伴有嚴(yán)重韌帶損傷的情況，可能與關(guān)節(jié)囊撕裂、距腓前韌帶損傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)不穩(wěn)定、局部劇烈壓痛等癥狀。醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)具體情況建議使用支具固定或進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，極少數(shù)嚴(yán)重韌帶完全斷裂者可能需要手術(shù)治療。

腳踝扭傷后，在恢復(fù)期應(yīng)循序漸進(jìn)地進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，初期可在無(wú)痛范圍內(nèi)活動(dòng)腳趾、進(jìn)行踝泵練習(xí)以促進(jìn)血液循環(huán)，后期逐步增加踝關(guān)節(jié)周?chē)∪獾牧α亢推胶庥?xùn)練，如提踵、用腳趾抓毛巾等。飲食上可適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的攝入，如雞蛋、牛奶、西藍(lán)花、獼猴桃，有助于組織修復(fù)。選擇鞋底支撐性好、鞋幫有一定高度的鞋子，避免在濕滑或不平整的路面奔跑，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，加強(qiáng)小腿和腳踝周?chē)∪獾腻憻?，都有助于預(yù)防再次扭傷。如果扭傷后出現(xiàn)無(wú)法站立、畸形、聽(tīng)到撕裂聲或腫脹疼痛異常劇烈，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。