腳踝扭傷可通過休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。腳踝扭傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、意外跌倒、行走不穩(wěn)、關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)異常、舊傷未愈等原因引起。

一、休息制動(dòng)

腳踝扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免患肢承重，防止損傷加重?？梢允褂霉照容o助行走，嚴(yán)重時(shí)需使用石膏或支具進(jìn)行外固定，以確保韌帶在穩(wěn)定環(huán)境下愈合。休息時(shí)間根據(jù)扭傷嚴(yán)重程度而定，輕度扭傷可能需要幾天，而嚴(yán)重扭傷可能需要數(shù)周。在恢復(fù)期間，應(yīng)避免進(jìn)行跑、跳等劇烈運(yùn)動(dòng)。

二、冷敷處理

在扭傷后的24至48小時(shí)內(nèi)，應(yīng)對(duì)受傷部位進(jìn)行冷敷。冷敷有助于收縮血管，減少局部出血和滲出，從而減輕腫脹和疼痛?？梢允褂帽虬淼谋鶋K，每次敷15至20分鐘，每天可重復(fù)數(shù)次。注意不要將冰塊直接接觸皮膚，以免造成凍傷。急性期過后，可考慮轉(zhuǎn)為熱敷以促進(jìn)血液循環(huán)。

三、加壓包扎

使用彈性繃帶對(duì)受傷的腳踝進(jìn)行加壓包扎，可以限制關(guān)節(jié)的過度活動(dòng)，并為軟組織提供支撐，有助于減輕腫脹。包扎時(shí)應(yīng)從腳趾遠(yuǎn)端向近心端纏繞，壓力需均勻適度，避免過緊影響血液循環(huán)。包扎后需注意觀察腳趾的顏色和感覺，若出現(xiàn)麻木、發(fā)紫或疼痛加劇，應(yīng)立即松開繃帶。

四、抬高患肢

在休息或睡覺時(shí)，盡量將受傷的腳踝抬高至超過心臟水平的位置。抬高患肢可以利用重力作用促進(jìn)靜脈和淋巴回流，有效減輕受傷部位的腫脹。可以在腳下墊放枕頭或疊起的被子。保持抬高姿勢(shì)，尤其在傷后頭幾天腫脹明顯時(shí)，對(duì)緩解癥狀有較好幫助。

五、藥物治療

腳踝扭傷若疼痛腫脹明顯，可遵醫(yī)囑使用藥物緩解癥狀。常用藥物包括非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊，有助于減輕炎癥和疼痛。也可外用消腫止痛的藥物，如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或活血止痛膏。使用藥物須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行長期服用，并注意觀察有無胃腸道不適等不良反應(yīng)。

腳踝扭傷后的康復(fù)期同樣重要，在腫脹和疼痛基本消退后，應(yīng)在醫(yī)生或康復(fù)師指導(dǎo)下逐步進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，如腳踝的主動(dòng)屈伸、環(huán)繞活動(dòng)，以恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度和周圍肌肉力量。后期可進(jìn)行提踵、單腿站立等平衡訓(xùn)練，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，預(yù)防再次扭傷。恢復(fù)運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，初期可選擇游泳、騎自行車等對(duì)踝關(guān)節(jié)沖擊小的活動(dòng)，并注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，穿戴合適的運(yùn)動(dòng)鞋，必要時(shí)使用運(yùn)動(dòng)護(hù)踝提供額外保護(hù)。日常行走應(yīng)注意路面情況，避免在濕滑或不平的路面快走或奔跑。