月經(jīng)推遲還不來可通過調(diào)整生活方式、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。月經(jīng)推遲通常由精神壓力、藥物影響、內(nèi)分泌失調(diào)、多囊卵巢綜合征、卵巢早衰等原因引起。

一、調(diào)整生活方式

建立規(guī)律作息習(xí)慣，每日保證七到八小時睡眠時間。進(jìn)行適度有氧運動如慢跑或瑜伽，每周堅持三到五次。飲食方面增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，適量食用豆制品和深色蔬菜。避免過度節(jié)食或暴飲暴食，維持適宜體重范圍。減少咖啡因和酒精攝入，戒煙并遠(yuǎn)離二手煙環(huán)境。

二、藥物治療

使用黃體酮膠囊補充孕激素，適用于黃體功能不足引起的月經(jīng)推遲。地屈孕酮片可調(diào)節(jié)子宮內(nèi)膜轉(zhuǎn)化，改善因排卵障礙導(dǎo)致的周期紊亂。戊酸雌二醇片能補充雌激素，針對卵巢功能減退造成的經(jīng)期延遲。這些藥物均需在醫(yī)生評估后使用，不可自行調(diào)整用量。

三、中醫(yī)調(diào)理

采用中藥湯劑如四物湯加減，可改善氣血虧虛型月經(jīng)推遲。針灸治療選取關(guān)元穴和三陰交穴，調(diào)節(jié)沖任二脈氣血運行。艾灸療法針對寒凝胞宮證，選用氣海穴和子宮穴進(jìn)行溫通。推拿手法作用于腹部和腰骶部，促進(jìn)局部血液循環(huán)。中成藥如烏雞白鳳丸對腎虛型月經(jīng)不調(diào)具有調(diào)理作用。

四、物理治療

通過低頻電刺激儀作用于下腹部，調(diào)節(jié)子宮平滑肌收縮節(jié)律。紅外線照射腰骶區(qū)域可改善盆腔血液循環(huán)，每次治療二十分鐘。超聲波療法使用低強(qiáng)度脈沖波，作用于卵巢投影區(qū)調(diào)節(jié)功能。盆底肌康復(fù)訓(xùn)練增強(qiáng)盆底支撐力，改善子宮位置異常。

五、手術(shù)治療

宮腔鏡下宮腔粘連分離術(shù)適用于Asherman綜合征患者，術(shù)后放置宮內(nèi)節(jié)育器防粘連。腹腔鏡下卵巢打孔術(shù)治療藥物無效的多囊卵巢綜合征，恢復(fù)排卵功能。對于垂體和卵巢腫瘤導(dǎo)致的月經(jīng)推遲，需根據(jù)腫瘤性質(zhì)選擇相應(yīng)切除術(shù)式。

建立健康的飲食模式，保證三餐定時定量，增加全谷物和新鮮蔬菜水果的攝入比例。每周進(jìn)行一百五十分鐘中等強(qiáng)度運動，如快走、游泳或騎自行車。保持會陰部清潔干燥，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)衣。學(xué)會壓力管理技巧，可通過冥想、深呼吸或興趣活動緩解焦慮。定期記錄月經(jīng)周期變化，發(fā)現(xiàn)異常持續(xù)存在時應(yīng)及時就醫(yī)檢查。避免濫用減肥藥物和激素類保健品，減少熬夜和過度疲勞的發(fā)生。維持穩(wěn)定平和的情緒狀態(tài)，培養(yǎng)積極樂觀的生活態(tài)度。