α片在线免费成人AV无码|无码免费黄色电影|久久久AAA一级黄色电影|黄色国产无码激情做免费|未满18岁看的毛片|三级色图亚洲色图|亚洲+欧洲+日韩|国产免费一区视频观看免费|免费一级a一级a片|日韩A级特级视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

科普文章

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院

怎樣治療失眠才好

3557次瀏覽

失眠可通過(guò)調(diào)整作息、心理干預(yù)、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。失眠可能與精神壓力、環(huán)境干擾、軀體疾病、藥物影響、生物節(jié)律紊亂等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、早醒等癥狀。

1、調(diào)整作息

建立規(guī)律作息有助于改善失眠。建議固定起床和入睡時(shí)間，避免午睡超過(guò)30分鐘。睡前1-2小時(shí)避免使用電子設(shè)備，保持臥室黑暗安靜?？蓢L試睡前溫水泡腳或飲用溫牛奶，幫助放松身心。長(zhǎng)期作息紊亂可能導(dǎo)致褪黑素分泌異常，加重失眠癥狀。

2、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法對(duì)慢性失眠效果顯著。通過(guò)睡眠日記記錄睡眠模式，糾正對(duì)失眠的過(guò)度焦慮。放松訓(xùn)練如腹式呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松可降低交感神經(jīng)興奮性。心理因素引起的失眠常伴隨心悸、多夢(mèng)，需持續(xù)干預(yù)4-8周才能見(jiàn)效。

3、物理治療

經(jīng)顱磁刺激等物理療法適用于藥物無(wú)效的頑固性失眠。低頻脈沖刺激可調(diào)節(jié)大腦皮層興奮性，改善睡眠結(jié)構(gòu)。光照療法通過(guò)調(diào)節(jié)生物鐘對(duì)晝夜節(jié)律失調(diào)性失眠有效。軀體疾病導(dǎo)致的失眠可能伴隨頭痛、肢體麻木等神經(jīng)癥狀。

4、藥物治療

短期失眠可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片、唑吡坦片等非苯二氮卓類(lèi)藥物。褪黑素受體激動(dòng)劑如雷美替胺適用于老年失眠患者。長(zhǎng)期用藥需警惕依賴(lài)風(fēng)險(xiǎn)，突然停藥可能引發(fā)反跳性失眠。藥物因素引起的失眠常見(jiàn)于服用糖皮質(zhì)激素、β受體阻滯劑等藥物后。

5、中醫(yī)調(diào)理

心脾兩虛型失眠可用歸脾丸配合耳穴壓豆。肝郁化火者可選用龍膽瀉肝丸，配合涌泉穴艾灸。針灸取神門(mén)、三陰交等穴位調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行。中重度失眠可能伴隨頭暈?zāi)垦?、健忘等虛損癥狀，需持續(xù)調(diào)理2-3個(gè)月。

失眠患者日常應(yīng)避免睡前飲用咖啡、濃茶等含咖啡因飲品。保持適度運(yùn)動(dòng)如瑜伽、散步，但睡前3小時(shí)不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境，室溫控制在20-24攝氏度為宜。若失眠持續(xù)超過(guò)1個(gè)月或伴隨日間功能損害，建議盡早就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。記錄睡眠日志有助于醫(yī)生評(píng)估治療效果，切勿自行長(zhǎng)期服用安眠藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

相關(guān)推薦

怎樣治療失眠才好
失眠可通過(guò)調(diào)整作息、心理干預(yù)、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。失眠可能與精神壓力、環(huán)境干擾、軀體疾病、藥物影響、生物節(jié)律紊亂等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、早醒等癥狀。
疣要怎樣治療才好
疣的治療方法主要有藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等，具體需根據(jù)疣的類(lèi)型、大小及位置選擇合適方案。
干眼癥能怎樣治療才好
干眼癥可通過(guò)人工淚液替代治療、抗炎藥物治療、物理治療、手術(shù)治療、生活方式調(diào)整等方式治療。干眼癥通常由淚液分泌不足、淚液蒸發(fā)過(guò)快、瞼板腺功能障礙、眼部炎癥反應(yīng)、環(huán)境因素等原因引起。
白癜風(fēng)怎樣治療才好
很多患者得了白癜風(fēng)以后，都希望找到一種白癜風(fēng)特效藥，快速的治愈，而事實(shí)上現(xiàn)在還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)一種可以治愈白癜風(fēng)特效藥，建議不要輕易相信廣告，還是建議患者到白癜風(fēng)專(zhuān)科醫(yī)院進(jìn)行治療，那么白癜風(fēng)怎樣治療才好?下面我們一起來(lái)看一下。
甲溝炎要怎樣治療才好
甲溝炎可通過(guò)局部消毒、外用抗生素、口服抗生素、拔甲手術(shù)、激光治療等方式治療。甲溝炎通常由細(xì)菌感染、真菌感染、外傷刺激、嵌甲、免疫力低下等原因引起。
陽(yáng)痿怎樣治療才好
陽(yáng)痿可通過(guò)生活方式調(diào)整、心理疏導(dǎo)、口服藥物、物理治療及手術(shù)等方式治療。陽(yáng)痿通常由血管功能障礙、神經(jīng)損傷、激素水平異常、心理因素及慢性疾病等原因引起。1、生活方式調(diào)整改善飲食結(jié)構(gòu)，增加富含鋅元素的海產(chǎn)品與堅(jiān)果攝入，限制酒精...
散光應(yīng)該怎樣治療才好
散光可通過(guò)佩戴框架眼鏡、角膜接觸鏡、角膜塑形鏡、屈光手術(shù)、視覺(jué)訓(xùn)練等方式治療。散光通常由角膜或晶狀體曲率異常引起，表現(xiàn)為視物模糊、視疲勞、頭痛等癥狀。
耳鳴應(yīng)該怎樣治療才好
耳鳴可通過(guò)調(diào)整生活方式、聲音治療、藥物治療、心理干預(yù)、手術(shù)治療等方式改善。耳鳴可能與噪聲暴露、耳部疾病、心血管疾病、藥物副作用、精神壓力等因素有關(guān)。
經(jīng)常頭痛,怎樣治療才好
經(jīng)常頭痛可通過(guò)調(diào)整生活方式、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式治療。經(jīng)常頭痛可能由睡眠不足、情緒緊張、偏頭痛、頸椎病、顱內(nèi)病變等原因引起。
癔癥怎樣治療才好
癔癥可通過(guò)心理治療、藥物治療、物理治療、家庭干預(yù)、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。癔癥可能與心理因素、社會(huì)因素、遺傳因素、神經(jīng)系統(tǒng)功能異常、人格特征等原因有關(guān)。
便血怎樣治療才好
便血可通過(guò)調(diào)整生活方式、藥物治療、內(nèi)鏡下治療、介入治療、手術(shù)治療等方式治療。便血可能由痔瘡、肛裂、結(jié)直腸息肉、炎癥性腸病、結(jié)直腸癌等原因引起。
口吃怎樣治療才好
口吃可通過(guò)語(yǔ)言訓(xùn)練、心理干預(yù)、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式改善?？诔钥赡芘c遺傳因素、語(yǔ)言環(huán)境、心理壓力、神經(jīng)系統(tǒng)異常、發(fā)音器官功能障礙等原因有關(guān)。
怎么治療失眠才好
失眠可通過(guò)調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。失眠可能與精神壓力、環(huán)境干擾、軀體疾病、藥物影響、不良生活習(xí)慣等因素有關(guān)。
失眠如何治療才好
失眠可通過(guò)調(diào)整作息、心理干預(yù)、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。失眠可能與精神壓力、環(huán)境干擾、軀體疾病、藥物影響、生物節(jié)律紊亂等因素有關(guān)。
嚴(yán)重失眠怎么治療才好
嚴(yán)重失眠可通過(guò)調(diào)整作息、心理干預(yù)、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。嚴(yán)重失眠可能與精神壓力、環(huán)境干擾、軀體疾病、藥物副作用、激素紊亂等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、早醒等癥狀。
該怎樣治療失眠呢
失眠可通過(guò)調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。失眠通常由精神壓力、環(huán)境干擾、軀體疾病、藥物影響、生活習(xí)慣紊亂等原因引起。
關(guān)于怎樣治療失眠
失眠困擾著很多人，年輕有，年老也有，這個(gè)疾病是不分年齡的，越老的人越容易失眠，越是有心事的人越是睡不好，睡眠質(zhì)量關(guān)系一個(gè)人一天的精神，所以如果你想看上去陽(yáng)光些，那么一個(gè)好的睡眠非常重要，那么怎樣治療失眠呢?
失眠怎樣治療
失眠似乎已經(jīng)變成了現(xiàn)代人的標(biāo)配，過(guò)大的生活壓力，以及非常不養(yǎng)生的生活方式，似乎現(xiàn)代人如果不失眠，那都是一件很神奇的事情，不過(guò)失眠確實(shí)會(huì)對(duì)日常生活，產(chǎn)生非常不好的影響，治療失眠一般從日常生活，藥物輔助以及心理方面來(lái)進(jìn)行治療。
怎樣治療失眠
失眠是很常見(jiàn)的一種癥狀，很多人都受此困擾，建議及時(shí)的進(jìn)行精神調(diào)理治療，如果有必要的話(huà)，可進(jìn)行藥物治療。另外有些偏方也能治療失眠，比如朱砂敷足，按摩太陽(yáng)穴，再就是食療，包括蔥白紅棗湯和蓮子桂花冰糖湯。
失眠最好應(yīng)該怎樣治療呢
失眠可通過(guò)調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。失眠可能與精神壓力、環(huán)境干擾、軀體疾病、藥物副作用、生物節(jié)律紊亂等因素有關(guān)。