高壓103低壓74正常嗎
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高壓103低壓74屬于正常血壓范圍。正常成年人的血壓標(biāo)準(zhǔn)為高壓90-139，低壓60-89。
血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，高壓指收縮壓，低壓指舒張壓。高壓103低壓74處于正常血壓范圍的低值區(qū)間，說(shuō)明血管彈性和心臟功能良好。這類血壓常見(jiàn)于體型偏瘦、長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)或基礎(chǔ)代謝率較低的人群。若伴隨頭暈、乏力等癥狀，可能與血容量不足或貧血有關(guān)，需結(jié)合血紅蛋白檢測(cè)判斷。日常監(jiān)測(cè)建議選擇晨起空腹、靜息5分鐘后測(cè)量，避免運(yùn)動(dòng)、咖啡因或情緒波動(dòng)干擾結(jié)果。連續(xù)3天同一時(shí)段測(cè)量值均穩(wěn)定在該范圍可確認(rèn)為正常。
保持血壓穩(wěn)定需注意每日鹽分?jǐn)z入不超過(guò)5克，適量補(bǔ)充鉀含量高的香蕉、菠菜等食物。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每次持續(xù)30分鐘以上有助于維持血管彈性。避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，每小時(shí)起身活動(dòng)3-5分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。定期進(jìn)行血壓監(jiān)測(cè)并記錄數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)高壓持續(xù)低于90或低壓低于60時(shí)及時(shí)就醫(yī)排查原因。冬季注意保暖避免冷刺激引發(fā)血管痙攣。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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