心悸時(shí)按摩手掌的內(nèi)關(guān)穴、勞宮穴、神門穴、大陵穴、中沖穴等位置有助于緩解不適。

一、內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，腕橫紋向上約三橫指寬處，在兩根肌腱之間。按摩此穴位是中醫(yī)調(diào)理心悸的常用方法，其屬于手厥陰心包經(jīng)，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為具有寧心安神、理氣止痛的功效。通過(guò)適度按壓或揉動(dòng)內(nèi)關(guān)穴，可以幫助調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，對(duì)因情緒緊張、焦慮或輕度功能性心律失常引起的心悸感，可能產(chǎn)生一定的舒緩作用。按摩時(shí)可用拇指指腹以適中力度進(jìn)行按揉，每次持續(xù)數(shù)分鐘。

二、勞宮穴

勞宮穴位于手掌心，握拳屈指時(shí)，中指尖所指的掌心處。刺激勞宮穴有助于清心火、安心神。對(duì)于因心火旺盛、精神亢奮或睡眠不足導(dǎo)致的心神不寧、自覺(jué)心跳加速感，按摩此穴可作為輔助緩解手段。操作時(shí)可用另一只手的拇指按壓穴位，并進(jìn)行環(huán)形揉動(dòng)，以產(chǎn)生輕微酸脹感為宜，避免用力過(guò)度造成皮膚損傷。

三、神門穴

神門穴位于手腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。此穴為手少陰心經(jīng)的原穴，中醫(yī)理論中主要用于治療心與神志方面的病癥。按摩神門穴對(duì)改善失眠、健忘、心煩及伴隨這些情況出現(xiàn)的心悸癥狀有輔助效果。它有助于鎮(zhèn)定心神，特別適用于因思慮過(guò)度或神經(jīng)衰弱引起的心悸。按摩時(shí)可用指尖點(diǎn)按，手法宜輕柔持久。

四、大陵穴

大陵穴在腕掌橫紋的中點(diǎn)處，當(dāng)掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。此穴同屬手厥陰心包經(jīng)，具有清心寧神、寬胸和胃的作用。按摩大陵穴可用于緩解由心氣郁結(jié)或胃部不適連帶引發(fā)的心悸、胸悶感。對(duì)于在情緒激動(dòng)或餐后偶發(fā)的心慌癥狀，嘗試按摩此穴可能有所幫助。按摩方法與內(nèi)關(guān)穴類似，以指腹進(jìn)行按壓揉動(dòng)。

五、中沖穴

中沖穴位于手中指末節(jié)尖端中央。它是手厥陰心包經(jīng)的井穴，常用于急救和處理急癥。對(duì)于突發(fā)的心慌、胸悶，尤其是伴有心煩、意識(shí)恍惚感時(shí)，用力掐按中沖穴常作為應(yīng)急的緩解措施。此穴位刺激感較強(qiáng)，能起到醒神開(kāi)竅、清心泄熱的作用。但需注意，這只是一種臨時(shí)應(yīng)對(duì)方法，且刺激力度不宜過(guò)大，避免掐破皮膚。

手掌穴位按摩僅能作為緩解心悸不適的輔助性手段，其效果因人而異，且不能替代正規(guī)醫(yī)療。引起心悸的原因復(fù)雜多樣，既可能是生理性、精神心理性的，也可能是心律失常、甲狀腺功能亢進(jìn)、貧血、冠心病等疾病的信號(hào)。若心悸頻繁發(fā)作、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、伴有胸痛、頭暈、呼吸困難或暈厥，必須立即就醫(yī)，進(jìn)行心電圖、動(dòng)態(tài)心電圖、心臟超聲等檢查以明確病因。日常生活中，應(yīng)注意保持情緒穩(wěn)定，避免過(guò)度勞累、濃茶、咖啡及酒精的攝入，保證充足的睡眠，進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳，這些都有助于維持心臟健康，減少心悸發(fā)生。