懷孕妊娠紋怎么預(yù)防
懷孕妊娠紋可通過控制體重、保持皮膚濕潤、補(bǔ)充膠原蛋白、適度運(yùn)動、使用托腹帶等方式預(yù)防。妊娠紋通常由皮膚過度牽拉、激素變化等因素引起。
1、控制體重
孕期體重增長過快會導(dǎo)致皮膚纖維斷裂形成妊娠紋。建議每月體重增長不超過2公斤，整個孕期增重控制在11-16公斤范圍內(nèi)。避免暴飲暴食，選擇低糖高纖維食物，分多次少量進(jìn)食有助于平穩(wěn)控制體重。
2、保持皮膚濕潤
干燥的皮膚更易產(chǎn)生紋路。從孕早期開始每日2-3次涂抹含維生素E、乳木果油成分的潤膚霜，重點(diǎn)涂抹腹部、大腿、臀部等易長紋部位。沐浴后趁皮膚濕潤時涂抹效果更佳，按摩至完全吸收。
3、補(bǔ)充膠原蛋白
膠原蛋白是維持皮膚彈性的重要物質(zhì)。可適量食用豬蹄、雞爪、銀耳等天然膠原蛋白食物，或在醫(yī)生指導(dǎo)下服用膠原蛋白肽補(bǔ)充劑。同時搭配維生素C促進(jìn)膠原合成，如柑橘類水果、獼猴桃等。
4、適度運(yùn)動
孕期瑜伽、游泳、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動能增強(qiáng)皮膚彈性。建議每周運(yùn)動3-5次，每次20-30分鐘，注意避免劇烈運(yùn)動。運(yùn)動時穿著支撐力好的孕婦運(yùn)動內(nèi)衣，運(yùn)動前后做好熱身和拉伸。
5、使用托腹帶
孕中晚期使用孕婦托腹帶能分散腹部壓力，減輕皮膚牽拉。選擇透氣棉質(zhì)面料，寬度需覆蓋整個下腹部，松緊以能插入兩根手指為宜。每日佩戴不超過8小時，睡覺時需取下。
預(yù)防妊娠紋需從孕早期開始綜合干預(yù)，除上述方法外，建議穿著寬松棉質(zhì)衣物減少摩擦，避免熱水浴和日曬導(dǎo)致皮膚干燥，保持每日2000毫升飲水量維持皮膚水合狀態(tài)。如已出現(xiàn)淡粉色初期紋路，可咨詢醫(yī)生使用含積雪草苷的外用制劑。若妊娠紋伴隨瘙癢需警惕妊娠癢疹，應(yīng)及時就醫(yī)處理。
相關(guān)推薦
.jpg)
.jpg)
