怎么知道自己中暑了
中暑可通過頭暈頭痛、惡心嘔吐、皮膚發(fā)紅發(fā)熱、肌肉痙攣、意識(shí)模糊等癥狀判斷。中暑通常由高溫環(huán)境、劇烈運(yùn)動(dòng)、水分補(bǔ)充不足、散熱障礙、體質(zhì)虛弱等原因引起。
1、頭暈頭痛
中暑早期常出現(xiàn)持續(xù)性頭暈或搏動(dòng)性頭痛，與高溫環(huán)境下腦部血管擴(kuò)張、顱內(nèi)壓增高有關(guān)。患者可能伴隨視物模糊或耳鳴，此時(shí)應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼處，用濕毛巾冷敷額頭，并少量多次飲用含電解質(zhì)的水。
2、惡心嘔吐
消化系統(tǒng)癥狀表現(xiàn)為突然的惡心感或噴射狀嘔吐，因高溫導(dǎo)致胃腸功能紊亂。嘔吐物多為胃內(nèi)容物，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)膽汁。此時(shí)需保持側(cè)臥位防止誤吸，停止進(jìn)食并口服補(bǔ)液鹽。
3、皮膚發(fā)紅發(fā)熱
典型表現(xiàn)為面部潮紅、皮膚干燥發(fā)燙，觸摸有灼熱感，嚴(yán)重者出現(xiàn)皮膚蒼白或發(fā)紺。這是體溫調(diào)節(jié)中樞失效的表現(xiàn)，需用溫水擦拭腋窩、腹股溝等大血管處，禁用酒精或冰水降溫。
4、肌肉痙攣
常見于小腿、腹部肌肉突發(fā)強(qiáng)直性抽搐，伴隨劇烈疼痛。與大量出汗后鈉離子丟失有關(guān)，可緩慢拉伸痙攣肌肉，補(bǔ)充含鈉飲品，若30分鐘內(nèi)未緩解需就醫(yī)。
5、意識(shí)模糊
重癥中暑會(huì)出現(xiàn)譫妄、嗜睡或昏迷，體溫超過40攝氏度，可能伴隨癲癇發(fā)作。這種情況屬于熱射病，需立即撥打急救電話，在等待期間持續(xù)進(jìn)行物理降溫。
預(yù)防中暑需避免高溫時(shí)段外出，外出時(shí)佩戴遮陽帽并使用防曬霜，穿著寬松透氣的淺色衣物，每小時(shí)補(bǔ)充200-300毫升淡鹽水，室內(nèi)保持通風(fēng)降溫。有慢性病或服用利尿劑、抗抑郁藥等影響體溫調(diào)節(jié)藥物者更需注意，出現(xiàn)早期癥狀時(shí)應(yīng)立即停止活動(dòng)并尋求幫助。建議家中常備人丹、十滴水等防暑藥品，但嚴(yán)重中暑患者不可自行用藥，須及時(shí)送醫(yī)治療。
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