來(lái)例假一般可以吃魚(yú)油，魚(yú)油中的Omega-3脂肪酸有助于緩解經(jīng)期不適。但若存在凝血功能障礙或服用抗凝藥物時(shí)需謹(jǐn)慎。

魚(yú)油富含二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，這兩種Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可能減輕痛經(jīng)、乳房脹痛等經(jīng)期癥狀。研究顯示Omega-3能抑制前列腺素合成，從而降低子宮平滑肌收縮強(qiáng)度。經(jīng)期適量補(bǔ)充魚(yú)油對(duì)多數(shù)女性是安全的，不會(huì)干擾正常月經(jīng)周期。對(duì)于有出血傾向或正在使用華法林等抗凝藥物者，魚(yú)油可能增強(qiáng)抗凝效果，增加異常出血風(fēng)險(xiǎn)。月經(jīng)量過(guò)大或經(jīng)期延長(zhǎng)者應(yīng)避免高劑量攝入，每日建議不超過(guò)3克。

經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可適量增加富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、紅肉等，幫助補(bǔ)充經(jīng)血流失的鐵質(zhì)。保持充足水分?jǐn)z入，避免生冷刺激性食物。適當(dāng)進(jìn)行溫和運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽等有助于促進(jìn)血液循環(huán)，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)或水下活動(dòng)。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)量異常等情況，建議及時(shí)就醫(yī)檢查，排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。日?？捎涗浽陆?jīng)周期及癥狀變化，為診療提供參考依據(jù)。