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生了小孩后老是便秘該怎么辦

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產(chǎn)后便秘可通過(guò)調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律排便、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。產(chǎn)后便秘通常由激素變化、盆底肌松弛、飲食結(jié)構(gòu)改變、水分?jǐn)z入不足、精神壓力等因素引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每日食用燕麥、西藍(lán)花、火龍果等富含膳食纖維的食物。同時(shí)適量飲用溫水，避免辛辣刺激性食物。膳食纖維能吸收水分軟化糞便，減少排便困難。

2、適量運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后適當(dāng)進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)、散步等輕度運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)盆底肌力量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。建議每天堅(jiān)持15-30分鐘運(yùn)動(dòng)，避免久坐久臥。運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意強(qiáng)度，以不引起傷口疼痛為宜。

3、規(guī)律排便

建立定時(shí)排便習(xí)慣，選擇晨起或餐后等腸道活躍時(shí)段如廁。排便時(shí)保持正確姿勢(shì)，可使用腳凳抬高膝蓋。避免過(guò)度用力，每次排便時(shí)間控制在5分鐘內(nèi)。長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于形成條件反射。

4、藥物治療

若便秘嚴(yán)重可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、開(kāi)塞露、聚乙二醇4000散等緩瀉劑。乳果糖口服溶液通過(guò)滲透作用軟化糞便，開(kāi)塞露能刺激直腸壁促進(jìn)排便，聚乙二醇4000散可增加糞便含水量。使用藥物需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。

5、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為產(chǎn)后便秘多屬氣血虧虛，可進(jìn)行穴位按摩如天樞穴、足三里等，或服用麻仁潤(rùn)腸丸等中成藥。針灸治療需由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師操作，配合艾灸效果更佳。調(diào)理期間需注意飲食清淡，避免寒涼食物。

產(chǎn)后便秘護(hù)理需注意保持充足睡眠，每日飲水量不少于2000毫升，可適當(dāng)飲用蜂蜜水或酸奶。保持心情愉悅，避免焦慮情緒影響腸道功能。如便秘持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨腹痛、便血等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查排除器質(zhì)性疾病。哺乳期用藥需特別注意藥物安全性，所有治療方案都應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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