腰好酸是怎么回事
腰好酸可能由久坐不動、過度勞累、腰肌勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統(tǒng)結石等原因引起，可通過適當活動、熱敷按摩、藥物治療、物理治療、手術等方式緩解。
1、久坐不動
長時間保持同一姿勢會導致腰部肌肉緊張僵硬，局部血液循環(huán)受阻引發(fā)酸痛感。建議每隔1小時起身活動5分鐘，做簡單的腰部伸展運動幫助放松肌肉。選擇符合人體工學的座椅，在腰部放置靠墊提供支撐。
2、過度勞累
搬運重物或劇烈運動可能造成腰部肌肉拉傷，乳酸堆積刺激神經末梢產生酸痛。急性期應停止活動臥床休息，48小時內冷敷減輕腫脹，后期改用熱敷促進恢復。必要時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。
3、腰肌勞損
慢性勞損會使腰背部肌群出現無菌性炎癥，表現為反復發(fā)作的隱痛伴僵硬感?？赏ㄟ^推拿、針灸等中醫(yī)理療改善局部血液循環(huán)，配合微波、超短波等物理治療。日常避免久站久坐，睡眠時選擇硬板床并在膝下墊枕減輕腰部壓力。
4、腰椎間盤突出
椎間盤退變或外傷可能導致髓核突出壓迫神經根，引發(fā)放射性酸痛伴下肢麻木。急性期需絕對臥床2-3周，遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片營養(yǎng)神經，配合甘露醇注射液消除神經水腫。嚴重者需考慮椎間孔鏡髓核摘除術等微創(chuàng)手術。
5、泌尿系統(tǒng)結石
腎結石移動時可刺激輸尿管引發(fā)腰部絞痛，疼痛常向會陰部放射。建議增加每日飲水量至2000毫升以上，必要時行體外沖擊波碎石術。確診后可服用排石顆粒促進結石排出，疼痛劇烈時使用鹽酸哌替啶注射液解痙鎮(zhèn)痛。
建議保持規(guī)律作息避免熬夜，注意腰部保暖防止受涼。日?？蛇M行游泳、小燕飛等鍛煉增強核心肌群力量，提重物時應屈膝下蹲而非彎腰。飲食多攝入牛奶、豆制品等富含鈣質的食物，肥胖者需控制體重減輕腰椎負荷。若酸痛持續(xù)加重或出現下肢無力、大小便失禁等癥狀，需立即就醫(yī)排查嚴重病變。
