腰有時(shí)也很酸怎么回事呢

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腰有時(shí)很酸可能由久坐不動(dòng)、腰部受涼、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等原因引起，可通過(guò)熱敷按摩、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后遵醫(yī)囑治療。

1、久坐不動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張，局部血液循環(huán)不暢，乳酸堆積引發(fā)酸痛。表現(xiàn)為久坐后腰部僵硬酸脹，活動(dòng)后減輕。建議每小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘，做腰部伸展運(yùn)動(dòng)，如貓式伸展、側(cè)腰拉伸等?？膳浜蠠岱蟠龠M(jìn)血液循環(huán)。

2、腰部受涼

寒冷刺激會(huì)使腰部肌肉痙攣，血管收縮導(dǎo)致缺血性疼痛。常見(jiàn)于秋冬季節(jié)或空調(diào)直吹后，酸痛感伴隨發(fā)涼、僵硬。需注意腰部保暖，使用暖水袋或艾灸盒熱敷，溫度控制在40-45℃為宜。避免直接睡涼席或石質(zhì)床板。

3、腰肌勞損

長(zhǎng)期彎腰負(fù)重或姿勢(shì)不當(dāng)易造成腰背部肌肉慢性損傷，表現(xiàn)為間歇性酸脹痛，按壓時(shí)有明顯痛點(diǎn)。急性期需臥床休息，可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物緩解炎癥?；謴?fù)期建議進(jìn)行游泳、小燕飛等鍛煉強(qiáng)化核心肌群。

4、腰椎間盤(pán)突出

椎間盤(pán)退變或外傷可能導(dǎo)致髓核突出壓迫神經(jīng)，除腰部酸痛外常伴有下肢放射痛、麻木感。CT或MRI可明確診斷。輕中度患者可采用牽引治療，配合甲鈷胺片、依托考昔片、甘露醇注射液營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和消除水腫。嚴(yán)重突出需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

5、泌尿系統(tǒng)結(jié)石

腎結(jié)石或輸尿管結(jié)石移動(dòng)時(shí)可能刺激腰部產(chǎn)生鈍痛或絞痛，多伴隨血尿、排尿異常。B超檢查可確診。小于6毫米的結(jié)石可通過(guò)多飲水、服用排石顆粒、鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊促進(jìn)排出。較大結(jié)石需體外沖擊波碎石或輸尿管鏡取石。

日常應(yīng)避免提重物、突然扭轉(zhuǎn)腰部等動(dòng)作，睡眠選擇硬度適中的床墊。建議每周進(jìn)行3-4次腰背肌鍛煉，如臀橋、平板支撐等，每次15-20分鐘。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，適量食用牛奶、黑芝麻、深綠色蔬菜。若酸痛持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨發(fā)熱、下肢無(wú)力等癥狀，需盡快至骨科或泌尿外科就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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