怎樣治療嚴(yán)重的失眠癥呢
嚴(yán)重的失眠癥可通過調(diào)整作息、心理干預(yù)、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。失眠癥可能與精神壓力、環(huán)境干擾、軀體疾病、藥物副作用、神經(jīng)系統(tǒng)異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、早醒等癥狀。
1、調(diào)整作息
建立規(guī)律的睡眠時(shí)間表有助于改善失眠，每天固定上床和起床時(shí)間，避免白天補(bǔ)覺超過30分鐘。睡前1-2小時(shí)避免使用電子設(shè)備，保持臥室黑暗安靜，室溫控制在18-22攝氏度?？蓢L試溫水泡腳或飲用溫牛奶幫助放松。
2、心理干預(yù)
認(rèn)知行為療法是失眠癥的一線心理治療方法，通過糾正對(duì)睡眠的錯(cuò)誤認(rèn)知，減少床上的覺醒時(shí)間。放松訓(xùn)練如腹式呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松可降低焦慮水平。建議記錄睡眠日記幫助識(shí)別影響因素，必要時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生指導(dǎo)。
3、藥物治療
短期可使用苯二氮?類藥物如艾司唑侖片，非苯二氮?類如右佐匹克隆片調(diào)節(jié)睡眠結(jié)構(gòu)。褪黑素受體激動(dòng)劑如雷美替胺膠囊適用于晝夜節(jié)律紊亂者?？挂钟羲幟椎狡瑢?duì)伴隨焦慮抑郁的失眠有效。所有藥物均需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用，避免自行調(diào)整劑量。
4、物理治療
經(jīng)顱磁刺激通過調(diào)節(jié)大腦皮層興奮性改善睡眠，光療適用于生物鐘紊亂患者。針灸選取神門、三陰交等穴位，配合耳穴貼壓可寧心安神。生物反饋療法幫助患者自主控制生理指標(biāo)，需在專業(yè)機(jī)構(gòu)重復(fù)進(jìn)行10-15次。
5、中醫(yī)調(diào)理
心脾兩虛型可用歸脾丸，肝郁化火型適用龍膽瀉肝丸。酸棗仁湯加減對(duì)虛煩失眠有效，需由中醫(yī)師辨證施治。日常可食用蓮子百合粥、桂圓紅棗茶等藥膳，避免晚間飲用濃茶咖啡。
長(zhǎng)期失眠患者應(yīng)完善多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)排除睡眠呼吸暫停等繼發(fā)因素。白天保持適度運(yùn)動(dòng)如八段錦、散步，但睡前3小時(shí)避免劇烈活動(dòng)。飲食注意補(bǔ)充富含色氨酸的小米、香蕉，限制晚餐攝入量。建立睡前儀式如冥想、輕音樂，持續(xù)3-4周可形成條件反射。若癥狀持續(xù)加重或伴隨日間功能損害，需及時(shí)到睡眠?？凭驮\評(píng)估。
