每天都吸二手煙怎么辦
長(zhǎng)期接觸二手煙可通過(guò)避免暴露、加強(qiáng)通風(fēng)、使用凈化設(shè)備、佩戴口罩及就醫(yī)評(píng)估等方式減少危害。二手煙暴露可能由被動(dòng)吸煙環(huán)境、家庭吸煙習(xí)慣、工作場(chǎng)所禁煙政策缺失等因素引起。
1、避免暴露
遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境是根本措施，可主動(dòng)告知親友戒煙需求，協(xié)商設(shè)立家庭無(wú)煙區(qū)。工作場(chǎng)所應(yīng)推動(dòng)禁煙政策落實(shí)，若無(wú)法避免接觸，可調(diào)整工位至通風(fēng)處或申請(qǐng)調(diào)換部門。
2、加強(qiáng)通風(fēng)
開(kāi)窗形成空氣對(duì)流能降低室內(nèi)煙霧濃度，每天通風(fēng)3-4次，每次不少于30分鐘。新裝修場(chǎng)所可安裝排風(fēng)扇增強(qiáng)換氣效率，但需注意冬季通風(fēng)時(shí)的保暖問(wèn)題。
3、凈化設(shè)備
HEPA濾網(wǎng)空氣凈化器可吸附PM2.5等顆粒物，選擇CADR值超過(guò)300的產(chǎn)品。綠植如常春藤、白掌具有一定吸附有害物質(zhì)作用，可作為輔助措施。
4、佩戴口罩
KN95口罩對(duì)煙霧顆粒過(guò)濾效率達(dá)95%以上，在無(wú)法回避的吸煙場(chǎng)合應(yīng)規(guī)范佩戴。注意每4小時(shí)更換新口罩，佩戴時(shí)需確保金屬條與鼻梁貼合嚴(yán)密。
5、就醫(yī)評(píng)估
長(zhǎng)期暴露者建議每年進(jìn)行肺功能檢查，出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、胸悶時(shí)需做胸部CT。高危人群可檢測(cè)血清尼古丁代謝物水平，必要時(shí)使用鹽酸安非他酮緩釋片輔助戒煙干預(yù)。
日常需增加深綠色蔬菜和柑橘類水果攝入，補(bǔ)充維生素C和β-胡蘿卜素幫助修復(fù)氧化損傷。每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)如游泳或快走，增強(qiáng)肺部代償能力。居室窗簾、地毯等織物應(yīng)定期清洗，減少煙霧顆粒沉積。建議家庭成員共同參與戒煙計(jì)劃，必要時(shí)可前往戒煙門診尋求專業(yè)幫助，采用尼古丁貼片等替代療法時(shí)需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。
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