總是打瞌睡可能由睡眠不足、睡眠質(zhì)量差、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等原因引起，可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、藥物治療等方式緩解。

1、睡眠不足

長期熬夜或睡眠時(shí)間不足會(huì)導(dǎo)致白天嗜睡。成年人每日需7-8小時(shí)睡眠，若持續(xù)低于6小時(shí)可能引發(fā)注意力下降、頻繁打瞌睡。建議固定就寢時(shí)間，避免睡前使用電子設(shè)備，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片、唑吡坦片等助眠藥物。

2、睡眠質(zhì)量差

睡眠呼吸暫停、不寧腿綜合征等疾病會(huì)導(dǎo)致睡眠片段化?；颊呖赡芤归g頻繁覺醒但無自覺，表現(xiàn)為白天過度嗜睡。多導(dǎo)睡眠監(jiān)測可明確病因，中重度患者需使用持續(xù)正壓通氣治療，或遵醫(yī)囑服用阿戈美拉汀片調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。

3、貧血

缺鐵性貧血會(huì)導(dǎo)致血紅蛋白攜氧能力下降，引發(fā)腦供氧不足而嗜睡?；颊叱０槊嫔n白、乏力等癥狀。可通過血清鐵蛋白檢測確診，輕中度貧血可服用琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液，同時(shí)增加紅肉、動(dòng)物肝臟等富含鐵的食物攝入。

4、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低機(jī)體代謝率，表現(xiàn)為嗜睡、怕冷、體重增加。需檢測促甲狀腺激素水平，確診后需長期服用左甲狀腺素鈉片替代治療，定期復(fù)查調(diào)整劑量。日?？蛇m量食用海帶、紫菜等含碘食物。

5、抑郁癥

抑郁發(fā)作時(shí)生物節(jié)律紊亂可能導(dǎo)致睡眠過多，患者常伴情緒低落、興趣減退。心理評(píng)估結(jié)合漢密爾頓抑郁量表可輔助診斷，需遵醫(yī)囑使用鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥，配合認(rèn)知行為治療效果更佳。

長期嗜睡者應(yīng)記錄睡眠日記，包括就寢時(shí)間、覺醒次數(shù)、日間小憩時(shí)長等，就診時(shí)提供詳細(xì)資料有助于醫(yī)生判斷。避免自行服用含咖啡因的提神飲料掩蓋癥狀，合并高血壓、糖尿病等慢性病患者需特別注意監(jiān)測基礎(chǔ)疾病。若調(diào)整作息2周無改善，或伴隨體重驟變、心悸等癥狀，需盡早就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。