髖關(guān)節(jié)在哪個部位呢
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髖關(guān)節(jié)位于人體骨盆與大腿骨連接處，是下肢最大的負(fù)重關(guān)節(jié)，由髖臼和股骨頭構(gòu)成。
髖關(guān)節(jié)作為球窩關(guān)節(jié)，其髖臼由髂骨、坐骨和恥骨三塊骨骼共同構(gòu)成，呈杯狀包裹股骨頭。股骨頭呈球形，通過股骨頸與股骨干相連。關(guān)節(jié)囊厚實堅韌，周圍有髂股韌帶、恥股韌帶等多條韌帶加固。關(guān)節(jié)腔內(nèi)充滿滑液，可減少摩擦并營養(yǎng)軟骨。髖關(guān)節(jié)主要功能包括支撐體重、完成下肢屈伸、內(nèi)收外展及旋轉(zhuǎn)運動。日常行走時髖關(guān)節(jié)需承受數(shù)倍體重的壓力，跑步時壓力可達(dá)體重的5倍。該關(guān)節(jié)穩(wěn)定性強但活動度低于肩關(guān)節(jié)，常見異常表現(xiàn)包括疼痛、活動受限、彈響或跛行。
保持髖關(guān)節(jié)健康需注意控制體重以減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，避免長期單側(cè)負(fù)重或蹺二郎腿等不良姿勢。建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動，運動前充分熱身并加強臀肌、股四頭肌等周圍肌群鍛煉。中老年人可適當(dāng)補充鈣和維生素D，出現(xiàn)持續(xù)髖部疼痛、關(guān)節(jié)僵硬或活動時異響應(yīng)及時就醫(yī)排查骨關(guān)節(jié)炎、股骨頭壞死等病變。日常可進(jìn)行直腿抬高、側(cè)臥抬腿等康復(fù)訓(xùn)練增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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