氣血兩虛可能由先天稟賦不足、飲食不節(jié)、過(guò)度勞累、慢性失血、久病耗傷等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律作息、中藥調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)、積極治療原發(fā)病等方式改善。

一、先天稟賦不足

部分人群由于父母體質(zhì)偏弱或孕期養(yǎng)護(hù)不當(dāng)，導(dǎo)致先天精氣不足，出生后便存在氣血虧虛的潛在傾向。這類體質(zhì)通常表現(xiàn)為自幼體弱、發(fā)育遲緩、抵抗力差。對(duì)于此種生理性因素，治療措施側(cè)重于后天的精心養(yǎng)護(hù)與長(zhǎng)期調(diào)理，而非直接使用藥物。日常護(hù)理應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，保證充足睡眠，避免過(guò)度消耗，并通過(guò)適度的體育鍛煉如太極拳、八段錦等溫和方式，循序漸進(jìn)地增強(qiáng)體質(zhì)，培補(bǔ)元?dú)狻?/p>

二、飲食不節(jié)

長(zhǎng)期飲食習(xí)慣不良是導(dǎo)致氣血生化乏力的常見(jiàn)原因。包括過(guò)度節(jié)食減肥、偏食挑食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不全，或暴飲暴食、嗜食生冷油膩損傷脾胃功能。脾胃被稱為“氣血生化之源”，其功能受損則無(wú)法有效將食物轉(zhuǎn)化為水谷精微以生成氣血。改善此因素需從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)入手，定時(shí)定量進(jìn)食，多攝入山藥、小米、紅棗、牛肉等健脾益氣的食物，同時(shí)避免食用過(guò)多寒涼、油膩及難以消化的食品。

三、過(guò)度勞累

包括體力與腦力的長(zhǎng)期超負(fù)荷消耗。繁重的體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì)直接耗傷氣機(jī)；而長(zhǎng)期的思慮過(guò)度、熬夜、精神壓力大則會(huì)暗耗心血，導(dǎo)致心神失養(yǎng)。這種持續(xù)的能量透支狀態(tài)，使得氣血的生成速度跟不上消耗速度，從而形成虛損。對(duì)應(yīng)的日常護(hù)理措施是建立規(guī)律作息，保證每晚充足的睡眠時(shí)間，學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，通過(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè)等方式放松精神，減少不必要的能量消耗。

四、慢性失血

這與長(zhǎng)期的、不易察覺(jué)的血液流失有關(guān)。女性月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)，或患有痔瘡長(zhǎng)期便血、消化性潰瘍導(dǎo)致慢性胃出血等，都會(huì)使體內(nèi)的血液不斷流失。氣依附于血，長(zhǎng)期失血必然導(dǎo)致氣隨血脫，最終形成氣血兩虛的局面。這可能與婦科疾病如子宮肌瘤、內(nèi)分泌失調(diào)，或消化系統(tǒng)疾病如胃潰瘍、十二指腸潰瘍等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為面色蒼白、頭暈心悸、經(jīng)血色淡量多、便血等癥狀。治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行，例如使用葆宮止血顆粒、斷血流片等中成藥調(diào)理月經(jīng)，或使用康復(fù)新液、膠體果膠鉍膠囊等保護(hù)胃黏膜，同時(shí)配合飲食增加鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)的攝入。

五、久病耗傷

患有慢性消耗性疾病，如長(zhǎng)期的慢性胃腸炎、肺結(jié)核、腫瘤，或經(jīng)歷過(guò)大手術(shù)、重病之后，身體機(jī)能處于衰弱狀態(tài)，正氣虧損，疾病本身及治療過(guò)程都會(huì)持續(xù)耗損人體的氣血精微物質(zhì)。這可能與慢性感染、自身免疫紊亂、惡性腫瘤生長(zhǎng)消耗等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為極度疲乏、消瘦、低熱、盜汗等癥狀。改善措施的核心是在醫(yī)生指導(dǎo)下積極治療和控制原發(fā)疾病，例如針對(duì)結(jié)核病使用異煙肼片、利福平膠囊等抗結(jié)核藥物，同時(shí)配合中醫(yī)辨證施治，使用如十全大補(bǔ)丸、人參養(yǎng)榮丸等補(bǔ)益氣血的中成藥進(jìn)行調(diào)理，并加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)支持。

對(duì)于氣血兩虛的日常調(diào)理，飲食上應(yīng)注重?cái)z入富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵元素及維生素的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、菠菜、黑木耳等，并可適量食用黃芪、當(dāng)歸、黨參等藥食同源的食材煲湯。生活方面需嚴(yán)格避免熬夜，保證夜間11點(diǎn)前入睡，因夜間是肝臟藏血和骨髓造血的關(guān)鍵時(shí)段。情緒管理亦十分重要，應(yīng)盡量保持心境平和，避免過(guò)度憂思悲恐，因“思則氣結(jié)”、“恐則氣下”，不良情緒會(huì)進(jìn)一步阻礙氣機(jī)運(yùn)行。適度的運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽有助于促進(jìn)氣血流通，但切忌大汗淋漓，以微汗為度。若自我調(diào)理后癥狀未見(jiàn)改善，或伴有其他嚴(yán)重不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，由中醫(yī)師進(jìn)行辨證論治，制定個(gè)性化的調(diào)理方案。