大腿根拉傷怎么恢復(fù)
大腿根拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)。大腿根拉傷通常由運(yùn)動損傷、肌肉勞損、外力撞擊、姿勢不當(dāng)、韌帶撕裂等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，避免患側(cè)肢體負(fù)重。使用彈性繃帶或護(hù)具固定髖關(guān)節(jié)，減少肌肉牽拉。建議臥床時保持患肢外展中立位，可在膝下墊軟枕緩解疼痛。一般需要制動3-5天，嚴(yán)重者需延長至1周。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，使用冰袋需用毛巾包裹防凍傷。48小時后改為熱敷，可用40℃左右熱毛巾或暖水袋促進(jìn)血液循環(huán)。注意冷熱敷均不超過20分鐘，皮膚感覺異常者禁用。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解緊張。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏或吲哚美辛巴布膏局部貼敷。
4、物理治療
超聲治療能促進(jìn)組織修復(fù)，每次10-15分鐘。超短波療法可改善局部水腫，需避開金屬植入物。沖擊波治療適用于慢性期粘連，每周1-2次。治療前需由康復(fù)師評估損傷程度。
5、康復(fù)訓(xùn)練
疼痛緩解后開始被動關(guān)節(jié)活動，逐步過渡到主動抬腿練習(xí)?？蛇M(jìn)行仰臥位髖關(guān)節(jié)內(nèi)收外展、直腿抬高訓(xùn)練?；謴?fù)后期加入側(cè)臥位蚌式開合、靠墻靜蹲等力量訓(xùn)練。所有訓(xùn)練應(yīng)以無痛為原則，每日3組每組10-15次。
恢復(fù)期間避免劇烈跑跳及負(fù)重深蹲動作，建議穿軟底鞋減少震動。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶，適量增加維生素C含量高的柑橘類水果。睡眠時保持患側(cè)肢體放松，可側(cè)臥時在兩膝間夾枕頭減輕壓力。若2周未緩解或出現(xiàn)皮下淤血、關(guān)節(jié)彈響需及時就醫(yī)。
