環(huán)跳穴是足少陽(yáng)膽經(jīng)的重要穴位，位于臀部外側(cè)，股骨大轉(zhuǎn)子與骶管裂孔連線的外1/3處，主要用于緩解下肢疼痛、坐骨神經(jīng)痛及腰椎間盤突出等癥狀。

1、定位與取穴

環(huán)跳穴的準(zhǔn)確位置在側(cè)臥屈腿時(shí)，股骨大轉(zhuǎn)子最高點(diǎn)與骶管裂孔連線的外1/3凹陷處。取穴時(shí)可采取側(cè)臥位，下肢屈曲以暴露臀部外側(cè)，觸摸股骨大轉(zhuǎn)子后沿連線定位。該穴深層有坐骨神經(jīng)通過(guò)，針刺或按壓時(shí)需注意避開(kāi)神經(jīng)血管束。

2、主治功能

環(huán)跳穴主治下肢痹痛、坐骨神經(jīng)痛、髖關(guān)節(jié)活動(dòng)受限及偏癱。其作用機(jī)制與調(diào)節(jié)膽經(jīng)氣血、緩解局部肌肉痙攣有關(guān)。臨床常用于腰椎間盤突出引起的放射性疼痛，配合陽(yáng)陵泉、委中等穴位可增強(qiáng)療效。部分患者按壓后會(huì)出現(xiàn)下肢酸脹感，屬正常得氣反應(yīng)。

3、刺激方法

環(huán)跳穴可采用指壓、艾灸或針刺等方式刺激。指壓時(shí)用拇指深按并環(huán)形揉動(dòng)3-5分鐘，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。艾灸需距離皮膚3-5厘米懸灸10-15分鐘，注意防止?fàn)C傷。針刺需由專業(yè)醫(yī)師操作，深度可達(dá)5-7厘米，避免損傷坐骨神經(jīng)。

4、配伍應(yīng)用

環(huán)跳穴常與承扶穴、風(fēng)市穴配伍治療下肢痿痹，與腎俞穴、大腸俞穴聯(lián)用改善腰椎病變。對(duì)于風(fēng)寒濕痹證，可加灸命門穴；氣血瘀滯者配合血海穴?，F(xiàn)代康復(fù)治療中，該穴常與電針療法結(jié)合用于中風(fēng)后下肢功能恢復(fù)。

5、注意事項(xiàng)

孕婦及局部皮膚破損者禁用環(huán)跳穴刺激。自行按壓時(shí)避免暴力操作，出現(xiàn)劇烈疼痛或下肢麻木需立即停止。糖尿病患者艾灸需嚴(yán)格控制溫度和時(shí)間。針刺治療必須由執(zhí)業(yè)中醫(yī)師操作，深度和角度需根據(jù)個(gè)體差異調(diào)整。

日常可通過(guò)熱敷環(huán)跳穴區(qū)域緩解久坐引起的臀部酸脹，建議配合臀肌拉伸運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)效果。穴位刺激后注意保暖避免受涼，若癥狀持續(xù)或加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。飲食上適當(dāng)增加溫性食物如生姜、桂圓，有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行。長(zhǎng)期伏案工作者建議每1-2小時(shí)起身活動(dòng)，減輕對(duì)坐骨神經(jīng)的壓迫。