兩鬢白發(fā)怎么可以恢復(fù)正常
兩鬢白發(fā)可通過(guò)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、壓力調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療、染發(fā)遮蓋等方式改善。白發(fā)可能與遺傳、精神因素、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性疾病、自然衰老等因素有關(guān)。
1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
缺乏銅、鐵、鋅等微量元素及維生素B族可能導(dǎo)致黑色素合成障礙。建議適量食用黑芝麻、核桃、動(dòng)物肝臟等食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素片或葡萄糖酸鋅口服溶液等補(bǔ)充劑。
2、壓力調(diào)節(jié)
長(zhǎng)期精神緊張會(huì)加速毛囊黑色素細(xì)胞凋亡?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力，保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜加重白發(fā)進(jìn)展。
3、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為白發(fā)與肝腎不足相關(guān)，可使用制何首烏片、七寶美髯丸等中成藥調(diào)理，或通過(guò)針灸刺激百會(huì)、腎俞等穴位改善頭皮血液循環(huán)。
4、藥物治療
對(duì)于病理性白發(fā)，需針對(duì)原發(fā)病治療。甲狀腺功能異常者可服用左甲狀腺素鈉片，白癜風(fēng)患者可局部涂抹他克莫司軟膏配合窄譜紫外線治療。
5、染發(fā)遮蓋
臨時(shí)性解決方案可選擇植物染發(fā)劑，但需注意測(cè)試過(guò)敏反應(yīng)。頻繁染發(fā)可能損傷發(fā)質(zhì)，建議間隔6-8周以上，染發(fā)后使用護(hù)發(fā)素修復(fù)。
日常應(yīng)避免過(guò)度燙染、高溫吹風(fēng)等損傷毛囊的行為，洗頭水溫控制在38℃以下，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品。每周可進(jìn)行2-3次頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)，外出時(shí)注意防曬避免紫外線加速毛囊老化。若白發(fā)伴隨脫發(fā)、頭皮異常等癥狀，建議及時(shí)就診皮膚科排查自身免疫性疾病或內(nèi)分泌異常。
