小腿后面筋疼該怎么辦
小腿后面筋疼可通過休息制動、冷敷熱敷、拉伸按摩、藥物治療、物理治療等方式緩解。
小腿后面筋疼可能與肌肉拉傷、肌腱炎、靜脈曲張、腰椎間盤突出、深靜脈血栓等原因有關。
1、休息制動
急性期應立即停止運動，減少患肢負重和行走，必要時可使用拐杖輔助。休息有助于受損肌肉纖維的修復，避免進一步損傷。建議將患肢抬高，促進靜脈回流，減輕腫脹。休息時間視損傷程度而定，一般需24至72小時。
2、冷敷熱敷
損傷初期48小時內可采用冷敷，用毛巾包裹冰袋敷于疼痛處，每次15至20分鐘，每日多次，有助于收縮血管、減輕腫脹和疼痛。48小時后可轉為熱敷，使用熱水袋或熱毛巾，每次20至30分鐘，促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和僵硬。
3、拉伸按摩
針對小腿后側腓腸肌和比目魚肌進行溫和拉伸，如站立位弓步拉伸或坐位毛巾牽拉。按摩時可使用泡沫軸或徒手進行，由輕到重按壓肌肉痛點，放松緊張筋膜。注意急性損傷期避免過度拉伸和深層按摩，以免加重炎癥。
4、藥物治療
若疼痛明顯，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬片、雙氯芬酸鈉緩釋片，或外用扶他林軟膏雙氯芬酸二乙胺乳膠劑減輕炎癥反應。對于肌肉痙攣引起的疼痛，醫(yī)生可能會建議鹽酸乙哌立松片等肌肉松弛劑。所有藥物均需在醫(yī)生指導下使用，不可自行用藥。
5、物理治療
對于慢性或反復發(fā)作的筋疼，可尋求康復科醫(yī)生幫助，采用沖擊波治療、超聲波治療、中頻電療等物理治療方法。這些方法能促進組織修復、緩解粘連、改善局部血液循環(huán)。物理治療師還會指導進行針對性的力量訓練和本體感覺訓練，以預防復發(fā)。
日常生活中應注意運動前充分熱身，運動后做好拉伸放松。選擇合腳且具有良好支撐的鞋子，避免長時間站立或突然增加運動強度。均衡飲食，保證充足鈣質和維生素D攝入，維持肌肉骨骼健康。若疼痛持續(xù)不緩解、出現(xiàn)明顯腫脹、皮膚顏色改變或發(fā)熱，應及時就醫(yī)排查是否存在深靜脈血栓等嚴重問題。
