孕婦惡心吃不下飯怎么辦？
孕婦惡心吃不下飯可通過調(diào)整飲食、少量多餐、補充維生素B6、飲用姜茶、保持空氣流通等方式緩解。孕婦惡心通常由激素水平變化、胃腸功能減弱、心理壓力、低血糖、胃酸反流等原因引起。
1、調(diào)整飲食
選擇清淡易消化的食物如米粥、蘇打餅干、饅頭等，避免油膩、氣味強烈的食物。食物溫度以溫?zé)釣橐?，過冷或過熱可能刺激胃腸?？蓪⑺谐尚K冷藏后含服，如蘋果、梨等。烹飪時減少油煙產(chǎn)生，采用蒸煮方式替代煎炸。
2、少量多餐
將每日三餐改為5-6次小份進食，每次攝入量控制在100-150克。晨起前可先吃兩片全麥面包或蘇打餅干，間隔2-3小時補充一次食物。睡前1小時食用少量碳水化合物如燕麥片，有助于維持夜間血糖穩(wěn)定。
3、補充維生素B6
維生素B6可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解妊娠反應(yīng)。富含維生素B6的食物包括香蕉、鱷梨、瘦豬肉等。嚴重嘔吐時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素B6片劑，但需避免長期大劑量服用。聯(lián)合補充鎂元素可能增強效果。
4、飲用姜茶
鮮姜切片用熱水沖泡5-10分鐘制成姜茶，每日飲用2-3杯可抑制胃腸逆蠕動。生姜含有的姜烯酚具有止吐作用，但每日鮮姜用量不宜超過10克。對姜味敏感者可嘗試含服姜糖或添加檸檬汁調(diào)味。
5、保持空氣流通
居室每天通風(fēng)2-3次，使用空氣凈化器減少異味刺激。外出時隨身攜帶檸檬片或薄荷油，聞到不適氣味時可嗅吸緩解。睡眠時抬高床頭15-20厘米，左側(cè)臥位能減少胃酸反流。避免長時間處于悶熱潮濕環(huán)境。
孕婦出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、體重下降、尿量減少等脫水癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)。日?？纱┲鴮捤梢挛锉苊飧共繅浩?，餐后30分鐘內(nèi)保持直立姿勢。保持規(guī)律作息與適度散步有助于胃腸蠕動，心理緊張時可通過冥想或孕婦瑜伽放松。
.jpg)
.jpg)
