孕婦惡心吃不下飯?jiān)趺崔k
孕婦惡心吃不下飯可通過少量多餐、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充維生素B6、保持空氣流通、適當(dāng)運(yùn)動等方式緩解。孕吐通常由激素水平變化、胃腸功能減弱、精神壓力、嗅覺敏感度增加、低血糖等原因引起。
1、少量多餐
將每日三餐改為5-6次進(jìn)食，每次攝入少量食物，避免空腹或過飽。選擇易消化的碳水化合物如蘇打餅干、饅頭片，起床前可先吃幾片餅干緩解晨吐。避免一次性大量飲水，建議在兩餐之間小口補(bǔ)充水分。
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
避免油膩、辛辣及氣味濃烈的食物，優(yōu)先選擇清淡的粥類、面條、蒸蛋等。適當(dāng)增加富含維生素B族的食物如全麥面包、香蕉，烹飪時用姜片調(diào)味有助于減輕惡心感。冷藏后的水果或酸奶可能更易接受。
3、補(bǔ)充維生素B6
維生素B6對緩解妊娠嘔吐有明確效果，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素B6片。若嘔吐嚴(yán)重可能需聯(lián)合多西拉敏等藥物，但須嚴(yán)格遵醫(yī)囑。同時可通過食用禽肉、堅(jiān)果等天然富含B6的食物輔助補(bǔ)充。
4、保持空氣流通
密閉環(huán)境易加重惡心感，應(yīng)經(jīng)常開窗通風(fēng)或使用空氣凈化器。避免接觸油煙、香水等刺激性氣味，外出時可隨身攜帶檸檬片嗅聞。睡眠時抬高床頭15-20厘米有助于減少胃酸反流。
5、適當(dāng)運(yùn)動
溫和的散步、孕婦瑜伽等輕度活動能促進(jìn)胃腸蠕動，改善消化功能。避免飯后立即平躺，建議進(jìn)食后保持坐位或緩慢走動。但需注意避免過度疲勞，運(yùn)動強(qiáng)度以不引起心悸氣促為度。
孕婦出現(xiàn)持續(xù)嘔吐導(dǎo)致體重下降、尿量減少或出現(xiàn)酮體時需及時就醫(yī)。日?？捎涗涳嬍撑c癥狀變化，穿著寬松衣物減少腹部壓迫。保持心情愉悅，通過與家人交流或聽音樂分散注意力。若夜間嘔吐明顯，可將晚餐時間提前至睡前3小時，避免食用產(chǎn)氣食物如豆類、洋蔥等。
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