過度緊張都有什么癥狀
過度緊張的癥狀主要有心悸、出汗、肌肉緊張、呼吸急促、注意力不集中等表現(xiàn)。過度緊張可能與心理壓力、環(huán)境刺激、遺傳因素、軀體疾病、藥物作用等原因有關(guān)。
1、心悸
心悸是過度緊張最常見的癥狀之一，表現(xiàn)為心跳加快、心前區(qū)不適或心跳沉重感?？赡芘c交感神經(jīng)興奮導(dǎo)致的心率增快有關(guān)。輕度心悸可通過深呼吸緩解，持續(xù)發(fā)作需排除心律失常等疾病。
2、出汗
過度緊張時(shí)會出現(xiàn)手掌、腋下等部位多汗，這是自主神經(jīng)功能紊亂的表現(xiàn)。環(huán)境溫度正常卻大量出汗時(shí)，需注意與甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病鑒別。
3、肌肉緊張
表現(xiàn)為肩頸僵硬、握拳、咬牙等不自主的肌肉收縮狀態(tài)。長期肌肉緊張可能導(dǎo)致頭痛、背痛等癥狀，可通過按摩、熱敷緩解。
4、呼吸急促
呼吸頻率增快、感覺氣短是典型表現(xiàn)，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)過度換氣綜合征。建議采用腹式呼吸法調(diào)節(jié)，持續(xù)性呼吸困難需就醫(yī)排查心肺疾病。
5、注意力不集中
過度緊張會影響認(rèn)知功能，出現(xiàn)記憶力下降、思維混亂等情況。這種情況多為一過性，若長期存在需評估是否存在焦慮癥等精神心理問題。
對于過度緊張的情況，建議保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠；飲食上多攝入富含B族維生素的全谷物、深綠色蔬菜；每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等；可嘗試正念冥想、漸進(jìn)式肌肉放松等心理調(diào)節(jié)方法；若癥狀持續(xù)2周以上或影響日常生活，應(yīng)及時(shí)到心理科或精神科就診，醫(yī)生可能會根據(jù)具體情況開具勞拉西泮片、鹽酸帕羅西汀片等藥物，但所有藥物都必須在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
