頸椎病的注意事項有哪些
頸椎病患者需注意保持正確姿勢、避免長時間低頭、適度頸部鍛煉、選擇合適枕頭及及時就醫(yī)干預(yù)。主要有姿勢調(diào)整、活動管理、睡眠支持、康復(fù)訓(xùn)練、醫(yī)療配合等注意事項。
1、姿勢調(diào)整
日常需保持頭部與脊柱自然對齊，避免長期伏案或低頭使用手機。工作時應(yīng)調(diào)整顯示器高度至視線水平，座椅靠背支撐腰椎，每30分鐘起身活動1-2分鐘。錯誤姿勢會加重椎間盤壓力，加速頸椎退變。
2、活動管理
避免突然轉(zhuǎn)頭、甩頭等劇烈動作，減少長時間駕車或高空作業(yè)?？蛇M行緩慢的頸部側(cè)傾、旋轉(zhuǎn)活動，幅度以不引發(fā)疼痛為限。游泳、羽毛球等運動需注意避免過度仰頭動作。
3、睡眠支持
選擇高度適中的記憶棉或乳膠枕，維持頸椎自然曲度。仰臥時枕頭高度以8-12厘米為宜，側(cè)臥時需增加高度保持頭頸中立位。避免使用過高、過硬或塌陷變形的枕頭。
4、康復(fù)訓(xùn)練
在醫(yī)生指導(dǎo)下進行頸部肌肉等長收縮訓(xùn)練，如雙手交叉抵住前額做對抗練習(xí)?？膳浜蠠岱缶徑饧∪獐d攣，每日2次，每次15分鐘。急性期需佩戴頸托限制活動。
5、醫(yī)療配合
出現(xiàn)上肢麻木、行走不穩(wěn)等癥狀時需及時就診。神經(jīng)根型頸椎病可遵醫(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物。脊髓受壓者可能需椎間盤切除或椎管成形術(shù)。
頸椎病患者日常應(yīng)避免提重物及突然受涼，飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，如牛奶、西藍花等。冬季外出佩戴圍巾保暖，夏季空調(diào)環(huán)境避免冷風(fēng)直吹頸部。定期進行頸椎X線或核磁共振檢查，監(jiān)測病情進展。若出現(xiàn)惡心、視物模糊等椎動脈供血不足表現(xiàn)，應(yīng)立即平臥并就醫(yī)。
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