背部肌肉感覺僵硬怎么回事
背部肌肉感覺僵硬可能與肌肉勞損、受涼、頸椎病、筋膜炎、骨質(zhì)疏松等因素有關(guān)，可通過熱敷、按摩、藥物治療等方式緩解。
1、肌肉勞損
長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或過度使用背部肌肉可能導(dǎo)致肌肉勞損，表現(xiàn)為局部僵硬、酸痛。日常應(yīng)避免久坐久站，每隔1小時(shí)活動(dòng)5分鐘，適當(dāng)進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)。疼痛明顯時(shí)可使用氟比洛芬凝膠貼膏或雙氯芬酸鈉乳膏局部涂抹，配合熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。
2、受涼
寒冷刺激會(huì)引起肌肉血管收縮，導(dǎo)致代謝產(chǎn)物堆積引發(fā)僵硬感。秋冬季節(jié)需注意背部保暖，睡眠時(shí)避免空調(diào)直吹。急性期可用熱水袋熱敷15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。若伴隨打噴嚏流涕等感冒癥狀，可聯(lián)合使用感冒清熱顆粒。
3、頸椎病
神經(jīng)根型頸椎病可能放射至背部產(chǎn)生僵硬疼痛，常伴有上肢麻木。需通過頸椎MRI明確診斷，輕癥可用頸托固定配合甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，中重度需考慮頸椎牽引或椎間孔鏡手術(shù)。日常應(yīng)避免低頭玩手機(jī)，睡眠時(shí)枕頭高度不超過12厘米。
4、筋膜炎
背部肌筋膜炎多由慢性損傷引起，晨起僵硬明顯，活動(dòng)后減輕。觸診可發(fā)現(xiàn)條索狀硬結(jié)，超聲波檢查可確診。急性期建議臥床休息，使用洛索洛芬鈉貼劑止痛，慢性期可采用沖擊波治療。建議游泳鍛煉增強(qiáng)背部肌肉耐力。
5、骨質(zhì)疏松
中老年人椎體骨量減少會(huì)導(dǎo)致背部肌肉代償性緊張，骨密度T值低于-2.5可確診。需長(zhǎng)期服用阿侖膦酸鈉維D3片補(bǔ)充鈣質(zhì)，疼痛劇烈時(shí)聯(lián)用鮭降鈣素注射液。每日保證30分鐘日照，飲食增加牛奶、豆腐等高鈣食物攝入。
日常應(yīng)保持正確坐姿，使用符合人體工學(xué)的靠墊，避免單肩背包。每周進(jìn)行3次瑜伽或游泳鍛煉增強(qiáng)核心肌群力量，睡眠選擇硬度適中的床墊。若僵硬持續(xù)超過2周或伴隨發(fā)熱、體重下降需及時(shí)就診，排除強(qiáng)直性脊柱炎等免疫性疾病。急性疼痛期可短期使用微波理療，但禁止自行推拿避免加重?fù)p傷。
