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月經(jīng)來肚子疼怎么緩解

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月經(jīng)來肚子疼可通過熱敷腹部、服用止痛藥、飲用姜茶、適度運(yùn)動(dòng)、穴位按摩等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、受寒、精神緊張、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷腹部

使用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度保持在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對原發(fā)性痛經(jīng)效果顯著。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過熱的水泡澡。

2、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在疼痛剛開始時(shí)服用，連續(xù)使用不超過3天。胃腸道潰瘍患者慎用，服藥后出現(xiàn)皮疹等過敏反應(yīng)需立即停藥就醫(yī)。

3、飲用姜茶

取新鮮姜片5克加300毫升開水沖泡，可添加適量紅糖。姜辣素能抑制炎癥介質(zhì)釋放，每日飲用2-3次。合并胃食管反流或陰虛火旺體質(zhì)者應(yīng)減少用量，避免空腹飲用。

4、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期第2-3天可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，減輕疼痛感知。避免游泳、仰臥起坐等增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，出血量多時(shí)應(yīng)暫停鍛煉。

5、穴位按摩

用拇指按壓三陰交內(nèi)踝尖上3寸、關(guān)元臍下3寸等穴位，每個(gè)穴位按壓1-2分鐘。按摩能調(diào)節(jié)任沖二脈氣血，適合寒凝血瘀型痛經(jīng)。皮膚破損或妊娠期禁用，建議由專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)操作。

經(jīng)期應(yīng)注意腹部保暖，避免生冷飲食和劇烈運(yùn)動(dòng)，保證每日7-8小時(shí)睡眠。飲食可適量增加核桃、深海魚等富含ω-3脂肪酸的食物，減少咖啡因和酒精攝入。記錄每次疼痛持續(xù)時(shí)間及伴隨癥狀，若出現(xiàn)持續(xù)加重、非經(jīng)期疼痛或異常出血，需及時(shí)就診婦科排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。長期痛經(jīng)者可在月經(jīng)前1周開始服用桂枝茯苓膠囊等中成藥調(diào)理，但須在中醫(yī)師辨證指導(dǎo)下使用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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