膽固醇高和甘油三脂高如何調(diào)理
膽固醇高和甘油三酯高可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運動、控制體重、戒煙限酒、遵醫(yī)囑用藥等方式調(diào)理。膽固醇高和甘油三酯高通常由不良飲食習慣、缺乏運動、肥胖、吸煙飲酒、遺傳因素等原因引起。
一、調(diào)整飲食
調(diào)整飲食是調(diào)理血脂的基礎(chǔ)，需減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，例如肥肉、油炸食品和糕點。增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜水果、全谷物和豆類。烹飪方式選擇蒸、煮、燉，避免煎炸，食用油優(yōu)選植物油并控制用量。
二、規(guī)律運動
規(guī)律進行有氧運動有助于降低血脂水平，例如快走、慢跑、游泳或騎自行車。每周堅持運動多次，每次持續(xù)一定時間，能幫助提高高密度脂蛋白膽固醇，促進低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的代謝。
三、控制體重
將體重控制在健康范圍內(nèi)對改善血脂異常至關(guān)重要。超重或肥胖會增加肝臟合成膽固醇和甘油三酯的負擔，通過合理飲食與運動減輕體重，可以有效降低總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯水平。
四、戒煙限酒
吸煙會損傷血管內(nèi)皮細胞，加劇血脂異常和動脈粥樣硬化風險，應(yīng)徹底戒煙。長期過量飲酒會促進肝臟合成甘油三酯，導(dǎo)致其水平升高，建議限制飲酒或戒酒。
五、遵醫(yī)囑用藥
若生活方式干預(yù)后血脂仍不達標，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行藥物治療。高膽固醇血癥常用他汀類藥物如阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片，高甘油三酯血癥常用貝特類藥物如非諾貝特膠囊、苯扎貝特片，有時也使用膽固醇吸收抑制劑如依折麥布片。
除了上述調(diào)理方式，保持良好作息避免熬夜，管理情緒減輕壓力也對血脂控制有積極意義。定期監(jiān)測血脂水平了解變化，嚴格遵循醫(yī)囑不可自行調(diào)整藥物。若出現(xiàn)胸悶、頭暈等不適或血脂控制不佳，應(yīng)及時就醫(yī)復(fù)查調(diào)整治療方案。
