涌泉穴位于足底，是足少陰腎經(jīng)的起始穴位，其功效主要包括引火下行、滋陰降火、開(kāi)竅醒神等。

一、位置

涌泉穴在人體足底部，具體定位為蜷足時(shí)足前部凹陷處，約在足底第二、第三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點(diǎn)處。尋找該穴位時(shí)，可以采取仰臥或正坐的姿勢(shì)，將腳趾向下彎曲，此時(shí)足底前部會(huì)出現(xiàn)一個(gè)明顯的凹陷，這個(gè)凹陷的中心即是涌泉穴。該穴位位于足底筋膜中，深層有足底動(dòng)脈弓，分布著來(lái)自脛神經(jīng)的足底內(nèi)側(cè)神經(jīng)與足底外側(cè)神經(jīng)。

二、滋陰降火

涌泉穴具有滋陰降火的功效。在中醫(yī)理論中，腎主水，藏真陰。刺激涌泉穴能夠滋養(yǎng)腎陰，清瀉虛火，對(duì)于陰虛火旺引起的系列癥狀有改善作用。這類(lèi)癥狀可能表現(xiàn)為夜間睡眠時(shí)出汗、手心腳心發(fā)熱、午后臉頰潮紅、口干咽燥以及耳鳴。這些不適常與長(zhǎng)期勞累、作息不規(guī)律或慢性消耗性疾病損耗陰液有關(guān)。通過(guò)艾灸或藥物貼敷涌泉穴，可以引導(dǎo)上浮的虛火下行，起到滋陰潤(rùn)燥的效果。

三、引火下行

涌泉穴具有引火下行的功效。這一作用主要體現(xiàn)在治療因虛火上炎或心火亢盛導(dǎo)致的上部熱證。例如，當(dāng)出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作的口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙齦腫痛、頭暈?zāi)垦；蚴邿┰陼r(shí)，中醫(yī)認(rèn)為可能是火氣上攻所致。刺激足底的涌泉穴，能夠引導(dǎo)上逆的火熱之邪下行，從而緩解頭面部的熱象。常用的方法包括用吳茱萸研末調(diào)醋敷貼于穴位，或進(jìn)行溫和的艾灸。

四、開(kāi)竅醒神

涌泉穴具有開(kāi)竅醒神的功效。在急救醫(yī)學(xué)和神經(jīng)精神科領(lǐng)域，該穴位常用于處理一些急性或功能性的神志異常情況。對(duì)于因高熱、中風(fēng)或癲癇發(fā)作引起的昏迷、意識(shí)不清，刺激涌泉穴可作為輔助復(fù)蘇的手段。對(duì)于日常因疲勞、用腦過(guò)度導(dǎo)致的精力不濟(jì)、嗜睡、健忘、注意力難以集中，按摩此穴也能幫助提神醒腦。其機(jī)理可能與刺激穴位調(diào)節(jié)了腎經(jīng)氣血，進(jìn)而影響大腦功能有關(guān)。

五、其他功效

涌泉穴還具有調(diào)理下焦、改善局部循環(huán)等功效。作為腎經(jīng)的起始穴，它對(duì)于腎氣不足或下焦虛寒引起的小便頻數(shù)、夜尿增多、腰膝酸軟或下肢冰冷有一定調(diào)理作用。通過(guò)按摩或艾灸，可以溫通經(jīng)脈，促進(jìn)足部血液循環(huán)，對(duì)于改善足部冰涼、緩解長(zhǎng)途行走后的足部疲勞有幫助?，F(xiàn)代研究也提示，刺激涌泉穴可能對(duì)調(diào)節(jié)血壓、改善睡眠質(zhì)量產(chǎn)生積極影響。

日?？赏ㄟ^(guò)溫水泡腳后用手掌搓擦足底至發(fā)熱來(lái)保養(yǎng)涌泉穴，有助于放松身心、改善睡眠。進(jìn)行穴位刺激時(shí)力度應(yīng)適中，以感到酸脹舒適為度，避免用力過(guò)度造成軟組織損傷。孕婦、足部有皮膚破損或感染者應(yīng)慎用。若身體出現(xiàn)嚴(yán)重不適，如持續(xù)高熱、昏迷或劇烈疼痛，必須立即尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)療幫助，穴位保健不能替代必要的醫(yī)學(xué)診斷與治療。