輕度抑郁癥的表現(xiàn)是什么
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輕度抑郁癥的表現(xiàn)主要有情緒低落、興趣減退、精力下降、睡眠障礙、自我評價降低等。這些癥狀可能單獨或合并出現(xiàn)，持續(xù)時間超過兩周需警惕。
1、情緒低落
持續(xù)感到悲傷空虛或絕望，常伴有不明原因的哭泣。這種情緒與環(huán)境刺激不成比例，即使參與娛樂活動也難以改善。部分患者會描述為心里壓著石頭或胸口發(fā)悶。
2、興趣減退
對既往熱衷的活動喪失興趣，包括社交娛樂甚至性欲?？赡鼙憩F(xiàn)為拒絕朋友邀約、停止興趣愛好，嚴重時連個人衛(wèi)生都懶得打理。這種變化通常被親友最先察覺。
3、精力下降
容易疲勞乏力，完成日常任務需額外努力。簡單如洗漱做飯都感覺耗費力氣，工作效率明顯降低。部分患者會出現(xiàn)肢體沉重感，如同拖著鉛塊行動。
4、睡眠障礙
表現(xiàn)為入睡困難、早醒或睡眠淺，少數(shù)可能睡眠過多。早醒后無法再度入睡是典型特征，多伴隨反復思考不愉快的事情。睡眠問題又會加重白天的疲憊感。
5、自我評價降低
過度自責自卑，放大自身缺點忽視優(yōu)點。常產生無價值感，認為自己是他人負擔。輕微過失就被無限放大，甚至將中性事件解讀為自身失敗。
出現(xiàn)輕度抑郁表現(xiàn)時，建議保持規(guī)律作息，每天進行30分鐘有氧運動如快走游泳，適當增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚核桃等食物攝入。建立穩(wěn)定的社交支持系統(tǒng)，避免長期獨處。癥狀持續(xù)或加重時需及時到精神心理科就診，專業(yè)評估后可能采用認知行為治療或遵醫(yī)囑使用鹽酸氟西汀膠囊草酸艾司西酞普蘭片等藥物干預。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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