抑郁癥主要表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退、精力缺乏、思維遲緩以及睡眠障礙等。抑郁癥是抑郁障礙的一種典型情況，患病時會有顯著且持久的心境低落表現(xiàn)，可能影響社會功能。

一、情緒低落

情緒低落是抑郁癥的核心癥狀，患者會長時間感到悲傷、絕望，對周圍事物失去興趣，這種情緒低落幾乎每天大部分時間都存在，可能持續(xù)數(shù)周甚至更長時間，嚴重時患者會感到痛苦難忍，甚至出現(xiàn)自殺念頭，情緒低落會影響患者的日常生活和工作學(xué)習(xí)，導(dǎo)致社會功能下降，患者可能因為情緒問題而回避社交活動，不愿與人交流，這種情緒狀態(tài)需要及時識別并尋求專業(yè)幫助。

二、興趣減退

興趣減退表現(xiàn)為對以往喜愛的活動失去興趣，無法從中獲得快樂，患者可能不再關(guān)心 hobbies 或社交，甚至對基本生活需求也漠不關(guān)心，這種癥狀會導(dǎo)致患者的生活質(zhì)量顯著下降，可能伴隨精力減退和動力不足，興趣減退是抑郁癥診斷的重要標準之一，需要與暫時的情緒波動區(qū)分，如果持續(xù)存在，建議及時就醫(yī)評估。

三、精力缺乏

精力缺乏是抑郁癥的常見癥狀，患者會感到疲勞、無力，即使簡單任務(wù)也需極大 effort 才能完成，這種疲勞并非由體力勞動引起，而是源于心理和生理的整體衰竭，精力缺乏可能導(dǎo)致日常活動減少，工作效率降低，甚至影響個人衛(wèi)生，患者可能描述為“像被抽空了能量”，這種癥狀需要綜合治療，包括心理干預(yù)和生活方式調(diào)整。

四、思維遲緩

思維遲緩表現(xiàn)為思考速度減慢、注意力不集中、決策困難，患者可能感到大腦“空白”或“卡頓”，難以處理信息，這種癥狀會影響學(xué)習(xí)和工作，導(dǎo)致錯誤增多或任務(wù)拖延，思維遲緩常伴隨記憶力下降，患者可能忘記日常事項或 appointments，嚴重時會影響社交互動，使其顯得反應(yīng)遲鈍，思維遲緩是抑郁癥的認知癥狀，需要通過專業(yè)評估和治療來改善。

五、睡眠障礙

睡眠障礙在抑郁癥中很常見，包括失眠、早醒或睡眠過多，失眠可能表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺或頻繁醒來，早醒是典型特征，患者可能比平時早醒數(shù)小時且無法再次入睡，睡眠過多則表現(xiàn)為過度嗜睡，即使睡眠時間長仍感疲勞，睡眠障礙會加劇情緒問題，形成惡性循環(huán)，影響整體健康，建議通過規(guī)律作息和心理治療來管理睡眠問題。

抑郁癥患者應(yīng)注意保持規(guī)律作息，每天保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累，飲食上選擇均衡營養(yǎng)，多攝入富含 omega-3 脂肪酸的食物如魚類，以及全谷物和蔬菜，適量進行有氧運動如散步或瑜伽，有助于緩解情緒壓力，避免孤立自己，多與家人朋友溝通，尋求社會支持，如果癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行心理治療或藥物治療，不要自行停藥或忽視癥狀，早期干預(yù)可以提高康復(fù)概率。