患失眠都會(huì)有哪些癥狀
失眠主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠維持障礙、早醒等核心癥狀，常伴隨日間功能障礙。主要有入睡時(shí)間超過30分鐘、夜間覺醒次數(shù)多、總睡眠時(shí)間不足6小時(shí)、睡眠質(zhì)量下降、日間疲乏或情緒波動(dòng)等癥狀。
1、入睡困難
臥床后30分鐘以上仍無法入睡，多見于焦慮或環(huán)境因素干擾。可能與睡前過度思考、光線噪音刺激有關(guān)，表現(xiàn)為反復(fù)翻身或頻繁查看時(shí)間。長(zhǎng)期存在可能發(fā)展為慢性失眠。
2、睡眠維持障礙
夜間覺醒次數(shù)超過2次且難以再次入睡，常見于中老年群體。多與疼痛、夜尿或呼吸暫停綜合征相關(guān)，覺醒后可能出現(xiàn)心悸出汗等自主神經(jīng)癥狀。
3、早醒
比預(yù)期清醒時(shí)間提前1小時(shí)以上且無法繼續(xù)睡眠，多見于抑郁癥患者。通常伴隨晨起情緒低落、食欲減退，部分患者會(huì)出現(xiàn)非恢復(fù)性睡眠體驗(yàn)。
4、睡眠質(zhì)量下降
主觀感覺睡眠淺或碎片化，深度睡眠占比不足。常見于應(yīng)激事件后，可能伴隨多夢(mèng)或睡眠驚恐，日間表現(xiàn)為注意力分散和記憶力減退。
5、日間功能障礙
白天出現(xiàn)明顯倦怠、易怒或工作效率下降。部分患者會(huì)過度依賴咖啡因提神，嚴(yán)重者可出現(xiàn)頭痛、胃腸功能紊亂等軀體化癥狀。
建議保持規(guī)律作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，臥室環(huán)境應(yīng)保持黑暗安靜。適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)但避免睡前3小時(shí)劇烈活動(dòng)，可嘗試正念冥想等放松訓(xùn)練。若癥狀持續(xù)超過1個(gè)月或影響日間功能，需到睡眠專科就診評(píng)估，必要時(shí)進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)排除器質(zhì)性疾病。日常可記錄睡眠日記幫助醫(yī)生判斷失眠類型，避免自行長(zhǎng)期服用安眠藥物。
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