患失眠都會有哪些癥狀
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失眠的癥狀主要有入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、睡眠質量下降、日間功能障礙等。失眠可能與心理壓力、環(huán)境因素、軀體疾病、藥物影響、生活習慣紊亂等原因有關。
1、入睡困難
入睡困難表現(xiàn)為臥床后30分鐘以上仍無法進入睡眠狀態(tài)，常伴有反復翻身、思緒紛亂。可能與焦慮情緒、睡前過度興奮、環(huán)境噪音等因素相關。建議保持臥室安靜黑暗，避免睡前使用電子設備。
2、睡眠維持障礙
睡眠維持障礙指夜間頻繁覺醒，覺醒后難以再次入睡。常見于中老年人，可能與前列腺增生導致的夜尿增多、睡眠呼吸暫停綜合征等有關。持續(xù)出現(xiàn)需進行多導睡眠監(jiān)測。
3、早醒
早醒表現(xiàn)為比預期時間提前1-2小時清醒且無法繼續(xù)入睡，多見于抑郁癥患者。特征性伴隨晨重暮輕的情緒波動，需警惕抑郁發(fā)作可能。
4、睡眠質量下降
睡眠質量下降者雖能達到基本睡眠時長，但晨起后仍感疲乏，常見于慢性疼痛、不寧腿綜合征患者。疼痛刺激導致深睡眠比例降低是主要原因。
5、日間功能障礙
日間功能障礙包括注意力渙散、記憶力減退、情緒煩躁等，長期失眠者可出現(xiàn)反應遲鈍、判斷力下降。這與睡眠期間腦脊液代謝廢物清除受阻相關。
改善失眠需建立規(guī)律作息，固定就寢和起床時間，午休不超過30分鐘。睡前2小時避免劇烈運動和高強度腦力活動，可嘗試冥想或溫水泡腳。臥室溫度保持在18-22攝氏度，選擇合適高度的枕頭。限制咖啡因攝入，晚餐不宜過飽。若癥狀持續(xù)超過1個月或伴隨情緒異常，建議到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\，必要時可進行認知行為治療。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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