腳踝扭到了怎么辦
腳踝扭傷可通過休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腳踝扭傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、行走不穩(wěn)、外力撞擊、關(guān)節(jié)松弛、舊傷未愈等原因引起。
1、休息制動(dòng)
急性期需立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重。使用支具或彈性繃帶固定踝關(guān)節(jié)，減少韌帶二次損傷。制動(dòng)時(shí)間根據(jù)腫脹程度持續(xù)3-7天，嚴(yán)重者需延長至2周。
2、冷敷處理
扭傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，可收縮血管減輕腫脹。注意用毛巾包裹冰袋避免凍傷，皮膚感覺異常時(shí)立即停止。陳舊性損傷改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從足背向小腿螺旋式纏繞，壓力均勻避免過緊。包扎后觀察足趾顏色，出現(xiàn)蒼白或麻木需松解。夜間睡眠時(shí)解除包扎防止血液循環(huán)障礙。
4、抬高患肢
平臥時(shí)將腳踝墊高超過心臟水平，利用重力促進(jìn)淋巴回流?？膳c冰敷同步進(jìn)行，每日抬高總時(shí)長不少于6小時(shí)。注意保持膝關(guān)節(jié)微屈避免腘窩受壓。
5、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用非甾體抗炎藥。嚴(yán)重腫脹者可口服邁之靈片改善微循環(huán)。韌帶損傷需聯(lián)用硫酸氨基葡萄糖膠囊促進(jìn)修復(fù)。
恢復(fù)期逐步進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉，初期選擇泳池行走等低沖擊運(yùn)動(dòng)。日常穿高幫鞋或使用護(hù)踝提供支撐，避免凹凸不平路面行走。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。若3天后腫脹疼痛未緩解或出現(xiàn)皮膚淤紫、關(guān)節(jié)變形等情況，需及時(shí)排查骨折或韌帶斷裂。
