扭傷應(yīng)該冷敷還是熱敷
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扭傷后48小時內(nèi)應(yīng)冷敷，48小時后可熱敷。冷敷有助于減輕腫脹和疼痛，熱敷能促進血液循環(huán)和恢復。
冷敷通過收縮血管減少組織液滲出，降低局部代謝率，從而緩解急性期炎癥反應(yīng)。適用于皮膚無破損的閉合性損傷，每次持續(xù)15-20分鐘，間隔1-2小時重復進行。使用冰袋時需用毛巾包裹避免凍傷，冷藏的濕毛巾或?qū)Ｓ美浞竽z貼也可作為替代。
熱敷能使毛細血管擴張加速淤血吸收，松弛痙攣肌肉并緩解慢性疼痛。建議使用40-45℃的溫熱毛巾或熱水袋，每次20-30分鐘，每日2-3次。紅外線理療燈照射需保持30厘米以上距離，患有糖尿病等周圍神經(jīng)病變者應(yīng)慎防燙傷。熱敷期間若出現(xiàn)皮膚發(fā)紅加重或疼痛加劇應(yīng)立即停止。
扭傷后除冷熱敷外，需遵循RICE原則：休息制動避免二次損傷，使用彈性繃帶加壓包扎時注意松緊度以能插入一指為宜，抬高患肢需高于心臟水平?；謴推诳蛇M行踝泵運動等輕柔康復訓練，穿戴護具期間應(yīng)定期檢查皮膚狀況。若72小時后腫脹未消退或出現(xiàn)皮膚青紫、關(guān)節(jié)變形等異常，應(yīng)及時就醫(yī)排除骨折或韌帶撕裂。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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