月子里腳后跟疼是什么原因
月子里腳后跟疼可能與缺鈣、足底筋膜炎、跟骨骨刺、受涼或過度勞累等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部刺痛、酸脹或活動(dòng)受限等癥狀。
1、缺鈣
產(chǎn)后哺乳期鈣需求增加，若飲食攝入不足可能導(dǎo)致血鈣降低，引發(fā)肌肉痙攣或骨骼疼痛。表現(xiàn)為夜間小腿抽筋、關(guān)節(jié)酸軟。可通過增加牛奶、豆制品等富含鈣的食物補(bǔ)充，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液。
2、足底筋膜炎
產(chǎn)后長期臥床或行走姿勢改變可能誘發(fā)足底筋膜勞損，表現(xiàn)為晨起第一步疼痛明顯?？赡芘c體重增加、韌帶松弛有關(guān)。建議穿軟底鞋，避免久站，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹。
3、跟骨骨刺
孕期體重增長及激素變化可能加速跟骨退行性變，形成骨刺刺激周圍組織。疼痛多為針刺感，久坐后站立時(shí)加重。需減少負(fù)重活動(dòng)，可嘗試超聲波理療，嚴(yán)重時(shí)需骨科介入。
4、受涼
月子期間足部保暖不足可能導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，引發(fā)酸痛。常見于接觸冷水或空調(diào)直吹后?？捎冒~泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，保持室溫25℃左右，穿戴棉襪保暖。
5、過度勞累
產(chǎn)后過早操持家務(wù)或抱娃時(shí)間過長，可能導(dǎo)致足跟部肌腱勞損。疼痛呈持續(xù)性鈍痛，休息后緩解。應(yīng)調(diào)整作息，使用嬰兒背帶分擔(dān)負(fù)重，每日熱水泡腳15分鐘。
建議保持均衡飲食，每日攝入300毫升乳制品及適量深綠色蔬菜，避免穿硬底拖鞋；疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨紅腫發(fā)熱時(shí)，需及時(shí)至骨科或康復(fù)科就診，排除應(yīng)力性骨折或感染等可能。哺乳期用藥前務(wù)必咨詢醫(yī)生，禁用非甾體抗炎藥期間可嘗試?yán)浞缶徑庋装Y。
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