月經(jīng)還沒來可以通過調(diào)整生活方式、改善飲食結(jié)構(gòu)、舒緩心理壓力、治療原發(fā)疾病、藥物干預(yù)等方式處理。月經(jīng)推遲可能由妊娠、內(nèi)分泌失調(diào)、卵巢功能減退、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等原因引起。

一、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息有助于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，避免熬夜和過度勞累。適當(dāng)進行散步、瑜伽等低強度運動，促進血液循環(huán)，幫助月經(jīng)周期恢復(fù)。減少吸煙、飲酒等不良習(xí)慣，降低對生殖系統(tǒng)的干擾。注意保暖，避免腹部受涼，寒冷刺激可能影響盆腔血流。建立穩(wěn)定的生物鐘，盡量在同一時間段入睡和起床。

二、改善飲食結(jié)構(gòu)

增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚肉、豆制品，提供合成激素所需的原料。補充富含鐵元素的食物，包括動物肝臟、菠菜等，預(yù)防貧血導(dǎo)致的月經(jīng)異常。適量食用核桃、亞麻籽等含必需脂肪酸的食物，幫助平衡激素水平。避免過度節(jié)食或暴飲暴食，保持體重在合理范圍內(nèi)。減少生冷、辛辣刺激性食物攝入，減輕對胃腸功能的負擔(dān)。

三、舒緩心理壓力

長期精神緊張可能抑制下丘腦功能，導(dǎo)致促性腺激素釋放激素分泌減少。通過冥想、深呼吸等放松訓(xùn)練降低皮質(zhì)醇水平，改善激素紊亂。培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力，如繪畫、音樂等創(chuàng)造性活動。與親友傾訴或?qū)で笮睦碜稍?，緩解焦慮情緒。保持社交活動，避免過度自我封閉造成的心理壓力累積。

四、治療原發(fā)疾病

多囊卵巢綜合征患者可能出現(xiàn)雄激素水平升高和排卵障礙，通常表現(xiàn)為月經(jīng)稀發(fā)、多毛等癥狀。甲狀腺功能減退可能導(dǎo)致代謝減慢，影響雌激素代謝過程，常伴有畏寒、乏力等表現(xiàn)。高泌乳素血癥會抑制促性腺激素分泌，與垂體微腺瘤或藥物影響有關(guān)。子宮內(nèi)膜粘連常見于宮腔手術(shù)后，經(jīng)血排出受阻可能導(dǎo)致周期性腹痛。糖尿病血糖控制不佳可引起血管病變，影響卵巢血液供應(yīng)。

五、藥物干預(yù)

地屈孕酮片是合成孕激素，可調(diào)節(jié)子宮內(nèi)膜轉(zhuǎn)化，適用于黃體功能不足引起的月經(jīng)推遲。戊酸雌二醇片補充外源性雌激素，改善卵巢功能減退導(dǎo)致的子宮內(nèi)膜生長不良。黃體酮膠囊促進分泌期子宮內(nèi)膜發(fā)育，停藥后出現(xiàn)撤退性出血。來曲唑片通過抑制芳香化酶減少雌激素生成，用于排卵障礙的誘導(dǎo)治療。甲磺酸溴隱亭片降低泌乳素水平，恢復(fù)垂體-卵巢軸正常功能。

建議記錄近三個月月經(jīng)周期情況，包括經(jīng)量、顏色及伴隨癥狀。定期進行婦科超聲檢查觀察子宮內(nèi)膜厚度和卵巢形態(tài)。性激素六項檢查應(yīng)在月經(jīng)來潮第2-4天抽血，了解基礎(chǔ)內(nèi)分泌水平。甲狀腺功能檢查和血糖監(jiān)測有助于排除代謝性疾病影響。保持外陰清潔，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲，避免不必要的陰道沖洗。若停藥后仍無月經(jīng)來潮，需進一步排查宮腔粘連或卵巢早衰等器質(zhì)性問題。