防止近視加深需要采取綜合干預(yù)措施，主要包括增加戶外活動(dòng)時(shí)間、保持良好用眼習(xí)慣、確保充足光照、建立屈光檔案以及必要時(shí)進(jìn)行醫(yī)學(xué)干預(yù)。

一、增加戶外活動(dòng)

每天保證足夠的戶外活動(dòng)時(shí)間是延緩近視進(jìn)展的有效方法。自然光線可以促進(jìn)視網(wǎng)膜釋放多巴胺，這種物質(zhì)有助于抑制眼軸過度增長，而眼軸增長是近視加深的主要機(jī)制。建議兒童和青少年每天進(jìn)行累計(jì)兩小時(shí)以上的戶外活動(dòng)，形式不拘，散步、跑步、球類運(yùn)動(dòng)均可。對(duì)于成年人，也應(yīng)鼓勵(lì)在白天多進(jìn)行戶外活動(dòng)。戶外活動(dòng)時(shí)，眼睛處于放松的遠(yuǎn)眺狀態(tài)，能有效緩解長時(shí)間近距離用眼導(dǎo)致的睫狀肌緊張。

二、保持良好用眼習(xí)慣

遵循科學(xué)用眼原則對(duì)控制近視至關(guān)重要。在近距離用眼，如閱讀、寫字或使用電子產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)嚴(yán)格遵守“20-20-20”法則，即每用眼20分鐘，就向20英尺約6米以外的遠(yuǎn)處眺望至少20秒。保持正確的讀寫姿勢，眼睛與書本或屏幕的距離應(yīng)在一尺左右，胸口離桌沿一拳，手指離筆尖一寸。避免在走路、乘車或躺臥時(shí)閱讀或使用手機(jī)，這些不良姿勢會(huì)加重眼睛的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。

三、確保充足光照

學(xué)習(xí)與工作環(huán)境的光照條件直接影響視覺疲勞程度和近視發(fā)展。讀寫時(shí)，光線應(yīng)均勻、柔和、無頻閃，避免光線直射眼睛或在過暗的環(huán)境下用眼。建議使用雙光源，即房間頂燈和臺(tái)燈同時(shí)打開，臺(tái)燈應(yīng)從左前方照射，避免右手寫字時(shí)產(chǎn)生陰影。使用電子產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)調(diào)整屏幕亮度和對(duì)比度至舒適水平，避免屏幕過亮產(chǎn)生眩光。夜間使用臺(tái)燈時(shí)，也應(yīng)同時(shí)打開房間主燈，減少明暗對(duì)比對(duì)眼睛的刺激。

四、建立屈光檔案

定期進(jìn)行專業(yè)的眼科檢查并建立個(gè)人屈光發(fā)育檔案，是監(jiān)控近視進(jìn)展、及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常的關(guān)鍵。兒童從3歲起就應(yīng)開始檢查視力，之后每半年到一年復(fù)查一次，記錄眼軸長度、角膜曲率、屈光度數(shù)等核心數(shù)據(jù)。通過檔案的連續(xù)對(duì)比，可以科學(xué)評(píng)估近視的發(fā)展速度，為采取針對(duì)性的控制措施提供依據(jù)。對(duì)于已經(jīng)近視者，應(yīng)根據(jù)醫(yī)囑定期驗(yàn)光，及時(shí)更換合適的眼鏡或角膜接觸鏡，避免因矯正不足導(dǎo)致近視快速加深。

五、進(jìn)行醫(yī)學(xué)干預(yù)

當(dāng)近視呈現(xiàn)快速進(jìn)展趨勢時(shí)，應(yīng)在眼科醫(yī)生指導(dǎo)下考慮特殊的醫(yī)學(xué)干預(yù)手段。目前臨床證實(shí)有效的方法包括使用低濃度阿托品滴眼液，它可以通過放松睫狀肌、抑制眼軸增長來延緩近視進(jìn)展。另一種方法是驗(yàn)配特殊設(shè)計(jì)的角膜塑形鏡，夜間佩戴，白天可獲得清晰視力，并能形成特殊的周邊離焦效果以控制眼軸增長。對(duì)于符合條件的成年人，屈光手術(shù)如全飛秒激光手術(shù)可以矯正已有度數(shù)，但術(shù)后仍需保護(hù)眼睛以防止新的近視發(fā)生。所有醫(yī)學(xué)干預(yù)均須在全面檢查后，由專業(yè)醫(yī)生制定個(gè)性化方案。

防止近視加深是一個(gè)需要長期堅(jiān)持的系統(tǒng)工程，核心在于將科學(xué)的用眼行為融入日常生活。除了上述措施，均衡的飲食也至關(guān)重要，應(yīng)保證攝入富含維生素A、葉黃素、玉米黃質(zhì)等有益眼睛健康的食物，如深綠色蔬菜、蛋黃、藍(lán)莓等。同時(shí)，保證充足的睡眠，讓眼睛得到充分休息。家長應(yīng)以身作則，減少在孩子面前使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，共同營造愛護(hù)眼睛的家庭氛圍。一旦發(fā)現(xiàn)視力下降或視物模糊，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)眼科就診，而非盲目更換眼鏡或使用不正規(guī)的視力康復(fù)產(chǎn)品，以免延誤干預(yù)時(shí)機(jī)。