心率過緩如何鍛煉身體
心率過緩患者進(jìn)行身體鍛煉前，建議先咨詢醫(yī)生進(jìn)行全面評(píng)估，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、打太極拳、做瑜伽等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，并密切監(jiān)測(cè)心率變化。
心率過緩是指靜息狀態(tài)下心率低于每分鐘60次，鍛煉計(jì)劃需個(gè)體化制定。癥狀不明顯且經(jīng)醫(yī)生評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)較低的患者，可以從短時(shí)間、低強(qiáng)度的日?；顒?dòng)開始，例如在平坦路面上進(jìn)行10到15分鐘的慢速行走，運(yùn)動(dòng)過程中心率應(yīng)保持在自身感覺舒適且無明顯不適的水平。隨著身體耐受度提高，可嘗試簡(jiǎn)化太極拳或瑜伽中的基礎(chǔ)伸展動(dòng)作，這些活動(dòng)有助于提升心肺功能適應(yīng)性而不至于給心臟帶來過大負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)頻率建議維持在每周3到5次，每次運(yùn)動(dòng)前后需有充分的熱身和放松環(huán)節(jié)。
若患者伴有頭暈、乏力或曾有暈厥史，鍛煉需格外謹(jǐn)慎，應(yīng)在醫(yī)療監(jiān)護(hù)下進(jìn)行。康復(fù)中心提供的醫(yī)療監(jiān)護(hù)下的步行訓(xùn)練或固定自行車練習(xí)是相對(duì)安全的選擇，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度嚴(yán)格依據(jù)動(dòng)態(tài)心電圖結(jié)果設(shè)定，通?？刂圃谧畲箢A(yù)期心率的百分之五十以下。水中行走因其浮力可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)和心臟壓力，也可作為備選方案，但須確保有專業(yè)人員在場(chǎng)監(jiān)護(hù)。任何鍛煉過程中若出現(xiàn)胸悶、氣促或眩暈，必須立即停止活動(dòng)并休息，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。
患者進(jìn)行鍛煉時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)、競(jìng)技性項(xiàng)目以及突然增加強(qiáng)度的活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)環(huán)境宜選在溫度適宜、通風(fēng)良好的場(chǎng)所。定期復(fù)查心電圖和動(dòng)態(tài)心率監(jiān)測(cè)，與醫(yī)生保持溝通并根據(jù)身體狀況調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案，同時(shí)保持規(guī)律作息、均衡飲食和情緒穩(wěn)定，這些都有助于在保障安全的前提下逐步改善心臟健康。
