老年人膝蓋疼可通過熱敷、適度運動、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。膝蓋疼可能與骨關節(jié)炎、滑膜炎、韌帶損傷、痛風性關節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等因素有關。

1、熱敷

熱敷有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛。可使用熱水袋或熱毛巾敷在膝蓋部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。注意溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。熱敷適用于慢性疼痛，如骨關節(jié)炎引起的膝蓋疼。

2、適度運動

適度運動可增強膝關節(jié)周圍肌肉力量，減輕關節(jié)負擔。推薦低沖擊運動如游泳、騎自行車、散步等。避免爬樓梯、深蹲等高負荷動作。運動前做好熱身，運動量以不引起疼痛加重為宜。適度運動對緩解骨關節(jié)炎和韌帶損傷引起的膝蓋疼有幫助。

3、藥物治療

藥物治療需在醫(yī)生指導下進行。常用藥物包括非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，可緩解疼痛和炎癥；硫酸氨基葡萄糖膠囊有助于軟骨修復；嚴重疼痛可短期使用曲馬多緩釋片。痛風性關節(jié)炎需使用別嘌醇片降尿酸。骨質(zhì)疏松患者需補充鈣劑和維生素D。

4、物理治療

物理治療包括超聲波、電療、磁療等方法，可促進局部血液循環(huán)，減輕炎癥和疼痛。物理治療需在專業(yè)醫(yī)師指導下進行，一般10-15次為一個療程。適用于骨關節(jié)炎、滑膜炎等慢性膝蓋疼。

5、手術治療

對于嚴重骨關節(jié)炎、半月板撕裂等經(jīng)保守治療無效的情況，可考慮手術治療。常見手術方式有關節(jié)鏡清理術、截骨術、人工膝關節(jié)置換術等。手術需由骨科專家評估后決定，術后需配合康復訓練。

老年人膝蓋疼日常應注意保持適度活動，避免久坐或長時間站立；控制體重以減輕膝關節(jié)負擔；注意保暖，避免膝蓋受涼；飲食上可多攝入富含鈣和維生素D的食物如牛奶、魚類；穿舒適有支撐的鞋子；使用手杖輔助行走可減輕膝蓋壓力。若疼痛持續(xù)加重或伴隨紅腫熱痛、關節(jié)變形等癥狀，應及時就醫(yī)。