越桔的好處與功效
越桔具有抗氧化、護(hù)眼、抗炎、調(diào)節(jié)血糖、增強(qiáng)免疫等功效。越桔的主要好處包括改善視力、保護(hù)心血管、延緩衰老、促進(jìn)消化、預(yù)防尿路感染等。
1、抗氧化
越桔富含花青素和多酚類物質(zhì)，能有效清除體內(nèi)自由基，減緩細(xì)胞氧化損傷。長(zhǎng)期食用有助于降低慢性病風(fēng)險(xiǎn)，延緩皮膚老化。其抗氧化活性對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和神經(jīng)退行性疾病有潛在作用。
2、護(hù)眼
越桔中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)再生，改善夜間視力及眼睛疲勞。對(duì)干眼癥、青光眼等眼部疾病有輔助改善效果。定期攝入有助于緩解長(zhǎng)時(shí)間用眼導(dǎo)致的視物模糊和酸脹感。
3、抗炎
越桔含有的黃酮類化合物能抑制炎癥因子釋放，減輕關(guān)節(jié)腫脹和黏膜炎癥。對(duì)牙齦炎、胃炎等炎癥狀態(tài)具有緩解作用。其抗炎特性還可輔助改善過(guò)敏性疾病癥狀。
4、調(diào)節(jié)血糖
越桔提取物能增強(qiáng)胰島素敏感性，延緩碳水化合物分解吸收。適量食用有助于穩(wěn)定餐后血糖波動(dòng)，對(duì)糖尿病前期人群具有代謝調(diào)節(jié)作用。但需注意不可替代降糖藥物。
5、增強(qiáng)免疫
越桔的維生素C和鋅元素可促進(jìn)免疫細(xì)胞活性，增強(qiáng)呼吸道黏膜防御能力。季節(jié)性食用能降低感冒概率，加速感染后恢復(fù)。其抗菌成分對(duì)泌尿系統(tǒng)感染也有預(yù)防效果。
建議每日食用新鮮越桔30-50克或凍干果10-15克，避免空腹大量攝入。糖尿病患者及抗凝治療者需咨詢醫(yī)師?？纱钆渌崮獭⒀帑湹仁澄锾嵘章?，長(zhǎng)期食用時(shí)注意觀察胃腸反應(yīng)。特殊人群如孕婦、過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)先進(jìn)行小劑量測(cè)試。
