孕26周需要注意的事項(xiàng)主要有規(guī)律產(chǎn)檢、監(jiān)測(cè)胎動(dòng)、合理營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)活動(dòng)和預(yù)防不適。

一、規(guī)律產(chǎn)檢

孕26周處于妊娠中晚期，規(guī)律產(chǎn)檢是保障母嬰健康的核心。此階段通常需要進(jìn)行妊娠期糖尿病篩查，即口服葡萄糖耐量試驗(yàn)，以評(píng)估血糖水平。醫(yī)生還會(huì)測(cè)量宮高、腹圍，聽(tīng)診胎心，評(píng)估胎兒生長(zhǎng)發(fā)育情況。通過(guò)B超檢查可以觀(guān)察胎位、胎盤(pán)位置及羊水量。按時(shí)完成這些檢查有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理妊娠期并發(fā)癥，如妊娠期高血壓疾病或胎兒生長(zhǎng)受限。

二、監(jiān)測(cè)胎動(dòng)

胎動(dòng)是反映胎兒宮內(nèi)狀況的重要指標(biāo)。孕26周左右，胎動(dòng)會(huì)逐漸變得規(guī)律且有力。建議孕婦每日固定時(shí)間，如在餐后或睡前，安靜狀態(tài)下計(jì)數(shù)胎動(dòng)。通常每小時(shí)胎動(dòng)3到5次或12小時(shí)內(nèi)胎動(dòng)超過(guò)30次為正常。若感覺(jué)胎動(dòng)突然減少、減弱或過(guò)于頻繁劇烈，可能提示胎兒宮內(nèi)缺氧等異常情況，需立即就醫(yī)。記錄胎動(dòng)變化能為醫(yī)生提供有價(jià)值的臨床參考。

三、合理營(yíng)養(yǎng)

此階段胎兒生長(zhǎng)發(fā)育加速，對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求增加。飲食應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如魚(yú)、禽、蛋、瘦肉和豆制品。需增加鈣和鐵的攝入，多食用奶制品、深綠色蔬菜和紅肉，預(yù)防妊娠期貧血和腿抽筋。適量補(bǔ)充DHA有助于胎兒腦與視網(wǎng)膜發(fā)育。同時(shí)要控制鹽和糖的攝入，避免體重增長(zhǎng)過(guò)快，降低妊娠期糖尿病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。建議少食多餐，保證膳食均衡。

四、適當(dāng)活動(dòng)

在身體允許的情況下，進(jìn)行適度的體育活動(dòng)對(duì)孕婦有益。推薦散步、孕婦瑜伽、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有助于控制體重、改善睡眠、緩解腰背疼痛，并增強(qiáng)分娩時(shí)的體力。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿著寬松舒適的衣物和支撐性好的鞋子，注意補(bǔ)充水分，避免在炎熱潮濕環(huán)境下運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不感到過(guò)度疲勞、心跳不過(guò)快為宜，如有腹痛、陰道流血或流水等不適，應(yīng)立即停止活動(dòng)并休息。

五、預(yù)防不適

隨著孕周增加，孕婦可能面臨多種生理性不適。腰背酸痛可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、使用托腹帶和局部熱敷緩解。下肢水腫應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著，休息時(shí)抬高雙腿。注意會(huì)陰部清潔，預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染。學(xué)習(xí)識(shí)別先兆早產(chǎn)的跡象，如規(guī)律宮縮、腹部下墜感、陰道出血或流液。保持情緒穩(wěn)定，與家人溝通，必要時(shí)尋求心理支持。保證充足睡眠，采取左側(cè)臥位以改善子宮胎盤(pán)血液循環(huán)。

孕26周后，孕婦應(yīng)更加關(guān)注自身細(xì)微變化，穿著寬松舒適的棉質(zhì)衣物和防滑平底鞋，避免前往人群密集場(chǎng)所以防感染。飲食上繼續(xù)強(qiáng)調(diào)多樣化，可適量增加堅(jiān)果、全谷物作為加餐。睡眠時(shí)可用枕頭墊高腰腿部以提升舒適度。若出現(xiàn)頭痛、視力模糊、心慌氣短、皮膚嚴(yán)重瘙癢或胎動(dòng)異常，須及時(shí)就醫(yī)。保持良好的心態(tài)，通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式放松心情，為后續(xù)的孕晚期及分娩做好充分的身心準(zhǔn)備。