空腹血糖的正常范圍是多少
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空腹血糖正常范圍為3.9-6.1毫摩爾每升，測量需在空腹8-10小時(shí)后進(jìn)行。
空腹血糖是評估糖代謝狀態(tài)的重要指標(biāo)，測量前需保持8-10小時(shí)未進(jìn)食任何含熱量食物。正常空腹血糖值在3.9-6.1毫摩爾每升之間，若結(jié)果低于3.9毫摩爾每升可能提示低血糖，高于6.1毫摩爾每升則需警惕糖尿病前期或糖尿病。測量時(shí)建議使用靜脈血漿葡萄糖檢測，指尖血檢測可能因操作誤差導(dǎo)致數(shù)值波動(dòng)。影響因素包括前一晚飲食結(jié)構(gòu)、飲酒、應(yīng)激狀態(tài)或藥物干擾。重復(fù)檢測可減少偶然誤差，若結(jié)果持續(xù)異常需結(jié)合糖化血紅蛋白或口服葡萄糖耐量試驗(yàn)進(jìn)一步評估。
維持正常空腹血糖需規(guī)律作息，避免熬夜或過度疲勞；飲食上控制精制糖和飽和脂肪攝入，增加全谷物及膳食纖維；每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳；超重者建議減重5%-10%；40歲以上人群或高危因素者應(yīng)每年篩查血糖；發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)，避免自行調(diào)整降糖藥物或保健品。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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