月子里忽然腰痛怎么辦
月子里忽然腰痛可通過(guò)臥床休息、熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、佩戴護(hù)腰、藥物治療等方式緩解。產(chǎn)后腰痛通常由肌肉勞損、缺鈣、盆腔炎癥、腰椎間盤突出、腎虛等原因引起。
1、臥床休息
產(chǎn)后腰痛發(fā)作時(shí)應(yīng)立即停止活動(dòng)，選擇硬板床仰臥，在膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕保持微屈狀態(tài)，減少腰椎壓力。每日臥床時(shí)間控制在16-20小時(shí)，避免長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)，每2小時(shí)翻身一次。哺乳時(shí)采用側(cè)臥位，用哺乳枕支撐腰部。
2、熱敷按摩
用40-45℃熱毛巾敷于腰部15分鐘，每日3次，可配合紅外線理療儀使用。按摩時(shí)取俯臥位，家屬用掌根沿脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)從下往上推按，重點(diǎn)按壓腎俞、大腸俞等穴位，每次20分鐘。注意避免直接按壓腰椎棘突。
3、調(diào)整姿勢(shì)
抱嬰兒時(shí)保持脊柱直立，屈膝下蹲而非彎腰。換尿布臺(tái)高度需與髖關(guān)節(jié)平齊，操作時(shí)收緊核心肌群。避免蹺二郎腿、葛優(yōu)躺等不良姿勢(shì)，坐立時(shí)使用符合人體工學(xué)的靠墊支撐腰椎生理曲度。
4、佩戴護(hù)腰
選擇帶有金屬支撐條的醫(yī)用護(hù)腰，每日佩戴不超過(guò)6小時(shí)，睡眠時(shí)須取下。正確佩戴位置應(yīng)覆蓋第3腰椎至骶骨區(qū)域，松緊以插入兩指為宜。哺乳期慎用含磁石或藥物的功能性護(hù)腰。
5、藥物治療
疼痛劇烈時(shí)可遵醫(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉緩釋片等鎮(zhèn)痛藥，哺乳期禁用阿司匹林腸溶片。缺鈣引起的腰痛需配合碳酸鈣D3顆粒、骨化三醇膠丸等補(bǔ)鈣制劑。中藥可選杜仲壯骨丸、腰痛寧膠囊等活血化瘀類藥物。
月子期間應(yīng)注意每日攝入300ml以上乳制品及深綠色蔬菜，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白促進(jìn)組織修復(fù)。進(jìn)行改良式凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)核心肌群，每日2組，每組10次收縮。保持會(huì)陰清潔，避免泌尿系統(tǒng)感染誘發(fā)腰痛。如出現(xiàn)下肢麻木、排尿困難或持續(xù)發(fā)熱，應(yīng)立即就醫(yī)排查椎間盤突出或盆腔感染等疾病。產(chǎn)后42天復(fù)查時(shí)應(yīng)進(jìn)行脊柱專項(xiàng)檢查，必要時(shí)進(jìn)行骨盆矯正治療。
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