患有肝病的人應(yīng)該如何注意休息和保養(yǎng)
患有肝病的人應(yīng)該注意規(guī)律作息、充足睡眠、勞逸結(jié)合、動(dòng)靜相宜、情緒穩(wěn)定等休息與保養(yǎng)方式，有助于改善肝功能與延緩疾病進(jìn)展。
一、規(guī)律作息
每日固定時(shí)間入睡與起床，建立穩(wěn)定的生物鐘，避免熬夜或晝夜顛倒擾亂肝臟代謝節(jié)律。建議晚上十點(diǎn)前就寢，保證七到八小時(shí)連續(xù)睡眠，午間可適當(dāng)休息二十分鐘。規(guī)律作息有助于促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù)，減輕肝臟解毒負(fù)擔(dān)，對病毒性肝炎、脂肪肝等慢性肝病患者尤為重要。
二、充足睡眠
睡眠期間肝臟血流量增加，有利于營養(yǎng)物質(zhì)代謝與毒素分解。長期睡眠不足可能加重轉(zhuǎn)氨酶升高或誘發(fā)肝區(qū)疼痛。睡前避免飲用咖啡或濃茶，保持臥室安靜黑暗，使用高度適宜的枕頭減輕腹腔壓力。合并肝腹水者需采取半臥位睡眠改善呼吸。
三、勞逸結(jié)合
根據(jù)肝功能情況合理安排活動(dòng)強(qiáng)度，急性肝炎期需絕對臥床減少能量消耗，穩(wěn)定期可進(jìn)行散步、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。避免提重物、劇烈運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間工作，每活動(dòng)一小時(shí)應(yīng)坐下休息十分鐘。失代償期肝硬化患者需嚴(yán)格控制活動(dòng)量。
四、動(dòng)靜相宜
將靜態(tài)休養(yǎng)與柔和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，如清晨進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練促進(jìn)肝區(qū)血液循環(huán)，午后進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)維持肌肉力量。運(yùn)動(dòng)時(shí)以微微出汗為宜，出現(xiàn)乏力、肝區(qū)不適應(yīng)立即停止?？膳浜现嗅t(yī)導(dǎo)引術(shù)調(diào)理氣機(jī)。
五、情緒穩(wěn)定
長期焦慮或憤怒可能通過神經(jīng)內(nèi)分泌機(jī)制加重肝損傷，影響膽汁分泌與免疫調(diào)節(jié)?？赏ㄟ^冥想、音樂療法等方式舒緩情緒，參加肝病友互助小組獲得心理支持。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用疏肝解郁類藥物。
肝病患者除注意休息外，還需嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥并定期復(fù)查肝功能，飲食應(yīng)選擇易消化的優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆腐，控制動(dòng)物脂肪攝入，完全戒除酒精飲品，避免使用對肝臟有損傷的藥物如部分解熱鎮(zhèn)痛劑，保持居住環(huán)境通風(fēng)減少感染風(fēng)險(xiǎn)，出現(xiàn)腹脹加劇、皮膚黃染等異常及時(shí)就醫(yī)。通過系統(tǒng)性的健康管理，多數(shù)慢性肝病患者能夠維持較好的生活質(zhì)量。
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