一個(gè)桃子的熱量是多少
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一個(gè)桃子的熱量通常在40-50千卡之間，具體數(shù)值與桃子的大小、成熟度等因素有關(guān)。
桃子屬于低熱量水果，每100克可食用部分約含40-50千卡熱量。一個(gè)中等大小的桃子重量約為150克，去皮去核后實(shí)際可食用部分約100克，因此單個(gè)桃子的熱量多在40-50千卡范圍內(nèi)。桃子的熱量主要來源于天然果糖，其含糖量在8%-10%之間，屬于中等含糖量水果。桃子的膳食纖維含量較高，每100克約含1.5克膳食纖維，有助于延緩糖分吸收。桃子的水分含量超過85%，屬于高水分水果，適量食用可增加飽腹感。桃子還含有維生素C、鉀等營(yíng)養(yǎng)素，其中維生素C含量約為6毫克/100克，鉀含量約為166毫克/100克。
日常食用桃子時(shí)建議選擇新鮮成熟的果實(shí)，避免攝入過量糖分。糖尿病患者需注意控制單次食用量，建議每次不超過200克。對(duì)桃毛過敏者應(yīng)去皮食用或選擇油桃等無毛品種。桃子不宜與海鮮大量同食，可能影響消化吸收。儲(chǔ)存時(shí)應(yīng)避免擠壓，冷藏保存不超過3天為宜。
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