一個桃子的熱量有多少
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一個普通大小的桃子熱量約為40-60千卡，具體數(shù)值與桃子品種、成熟度和重量有關(guān)。
桃子屬于低熱量水果，每100克可食用部分熱量約為39-51千卡。常見的中等大小桃子重量在150-200克之間，去皮去核后實際可食用部分約100-150克，因此單個桃子熱量通常處于40-60千卡范圍。水蜜桃因含水量更高，同等重量下熱量略低于油桃。成熟度較高的桃子含糖量會增加，熱量可能比未完全成熟的桃子高5-10千卡。桃子的熱量主要來源于天然果糖、蔗糖等碳水化合物，同時含有膳食纖維、維生素C、鉀等營養(yǎng)素。食用時建議選擇新鮮完整的桃子，避免加工制品中添加糖分帶來的額外熱量攝入。
桃子作為低升糖指數(shù)水果，適合大多數(shù)人群適量食用，糖尿病患者需注意控制單次攝入量在100克以內(nèi)。日常可將桃子作為兩餐間的加餐，搭配無糖酸奶或堅果增加飽腹感。儲存時應(yīng)放置于陰涼通風(fēng)處，成熟后盡快食用以避免營養(yǎng)流失。對桃毛過敏者建議去皮食用或選擇油桃品種，出現(xiàn)口腔發(fā)麻等不適癥狀應(yīng)立即停止進(jìn)食并漱口。
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