心脾兩虛的癥狀主要包括心悸、失眠、食欲不振、腹脹便溏、體倦乏力等。心脾兩虛是中醫(yī)病證名，指心血不足與脾氣虛弱共存的證候。

一、心悸

心悸是心脾兩虛的常見癥狀，患者常自覺心中悸動不安，心跳過快或過慢，感覺心慌。這種心悸多在勞累后、思慮過度或夜間安靜時加重，常伴有胸悶氣短。心血不足，心神失養(yǎng)，加之脾氣虛弱，氣血生化乏源，無法濡養(yǎng)心臟，導致心神不寧。改善心悸需要從補益心脾入手，日常應注意休息，避免過度勞累和情緒激動，飲食上可適當食用龍眼肉、大棗等補益氣血的食物。

二、失眠

失眠表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、多夢易醒，醒后難以再次入睡。心主血，血舍神，心血虧虛則心神失養(yǎng)，導致神不守舍。脾虛則氣血生化不足，進一步加重心血虧虛，形成惡性循環(huán)?；颊叱０橛杏洃浟p退、頭暈目眩、面色無華。治療需養(yǎng)血安神、補益心脾，日常應建立規(guī)律的作息，睡前避免思慮過重，可嘗試用熱水泡腳以引血下行，幫助安神。

三、食欲不振

食欲不振指沒有饑餓感，或進食量明顯減少，對食物缺乏興趣。脾主運化，脾氣虛弱則運化功能減退，導致胃納不佳。患者常感覺口中乏味，即使面對喜愛的食物也提不起食欲。長期食欲不振會導致氣血生化無源，加重全身虛弱癥狀。改善此癥狀需健脾開胃，飲食上應選擇清淡、易消化的食物，如山藥、小米粥等，避免油膩、生冷之物損傷脾胃。

四、腹脹便溏

腹脹表現(xiàn)為飯后腹部飽脹不適，便溏指大便稀軟不成形，或夾雜未消化食物。脾虛失于運化，水谷不化，清濁不分，下注腸道則導致便溏。脾氣不升，胃氣不降，氣機阻滯于中焦則引起腹脹。癥狀常在進食生冷、油膩食物后加重。調(diào)理需溫運脾陽、化濕止瀉，日常應注意腹部保暖，飲食定時定量，可適當食用炒薏米、白扁豆等健脾祛濕的食材。

五、體倦乏力

體倦乏力是心脾兩虛的全身性表現(xiàn)，患者常感精神不振，肢體困重，稍微活動即感疲勞，喜臥懶言。脾為氣血生化之源，主肌肉四肢，脾氣虛弱則氣血不足，肌肉四肢失于濡養(yǎng)，故見乏力。心血不足，心神失養(yǎng)，也會加重精神疲憊感。這種疲勞感休息后往往不能完全緩解。改善乏力關(guān)鍵在于補氣養(yǎng)血，日常應避免過度消耗，可進行散步、太極拳等舒緩運動以流通氣血，但不宜劇烈運動。

心脾兩虛的調(diào)理是一個綜合過程，除了在醫(yī)生指導下進行中藥調(diào)理，如使用歸脾丸、人參歸脾丸等中成藥，生活方式的調(diào)整至關(guān)重要。飲食上應堅持定時定量，細嚼慢咽，多攝入具有補益心脾作用的食物，如小米、山藥、蓮子、龍眼肉、大棗、豬心等，同時避免暴飲暴食和生冷油膩。保持情緒舒暢，避免長期思慮過度，因為思慮傷脾。建立規(guī)律的作息，保證充足的睡眠，有助于氣血的恢復。根據(jù)自身體能，進行適度的體育鍛煉，如八段錦、瑜伽等，以增強體質(zhì)，促進氣血運行。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時尋求專業(yè)中醫(yī)師的幫助，進行辨證論治。