晚上8點(diǎn)以后不建議大量飲水，睡前2小時應(yīng)限制液體攝入。

人體在夜間腎臟代謝速度減緩，過量飲水可能增加夜尿頻率，干擾睡眠周期。對于健康人群，晚餐后少量飲水可維持基礎(chǔ)代謝需求，但單次飲用量建議控制在200毫升以內(nèi)。存在前列腺增生或慢性心力衰竭的患者需更嚴(yán)格限制，下午6點(diǎn)后即需減少飲水量。老年人因膀胱容量減小和抗利尿激素分泌減少，傍晚后飲水可能誘發(fā)尿失禁或跌倒風(fēng)險。妊娠晚期女性受子宮壓迫影響，傍晚后飲水過量易加重下肢水腫。

部分特殊情況需調(diào)整限制時間，如高溫作業(yè)或劇烈運(yùn)動后脫水者，睡前1小時可補(bǔ)充電解質(zhì)水150毫升。服用某些降壓藥導(dǎo)致口干的患者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下于睡前30分鐘抿少量水潤喉。嬰幼兒夜間喂養(yǎng)需按需哺乳，無須嚴(yán)格限水。長途駕駛等需保持警覺的場合，可適當(dāng)推遲限水時間至任務(wù)結(jié)束前1小時。

日?？赏ㄟ^觀察晨起眼瞼水腫程度調(diào)整前日晚間飲水量，養(yǎng)成白天均勻補(bǔ)水習(xí)慣有助于減少夜間口渴。選擇低鈉飲食能降低睡前飲水的欲望，臥室放置加濕器可緩解口干而不必飲水。存在夜尿頻繁者應(yīng)記錄排尿日記，就醫(yī)排查糖尿病、尿路感染等潛在疾病。睡眠前2小時避免攝入含咖啡因或酒精的飲品，這些物質(zhì)具有利尿作用會加劇夜間排尿。對于必須服藥的人群，可咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥時間至白天，減少夜間服藥導(dǎo)致的飲水需求。