視力不好可以適量吃富含維生素A的動(dòng)物肝臟、富含葉黃素的深色蔬菜、富含花青素的藍(lán)莓、富含鋅的牡蠣以及富含DHA的深海魚(yú)類(lèi)，也可遵醫(yī)囑使用維生素A軟膠囊、葉黃素酯片、七葉洋地黃雙苷滴眼液、復(fù)方門(mén)冬維甘滴眼液、玻璃酸鈉滴眼液等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)檢查視力問(wèn)題成因。

一、食物

富含維生素A的動(dòng)物肝臟如豬肝、雞肝，能促進(jìn)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)合成，改善夜盲癥。建議每周食用1-2次，每次50克左右，避免過(guò)量攝入膽固醇。烹飪時(shí)宜采用蒸煮方式減少營(yíng)養(yǎng)流失。

二、食物

深色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍(lán)含有豐富葉黃素，可過(guò)濾有害藍(lán)光保護(hù)黃斑區(qū)。每日建議攝入300克以上，急火快炒或涼拌能更好保留活性成分。長(zhǎng)期食用有助于延緩年齡相關(guān)性黃斑變性。

三、食物

藍(lán)莓中的花青素能增強(qiáng)視網(wǎng)膜毛細(xì)血管微循環(huán)，緩解視疲勞。新鮮藍(lán)莓每日20-30粒為宜，冷凍藍(lán)莓營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)?shù)璞苊馓砑犹欠?。?duì)長(zhǎng)時(shí)間用眼人群具有輔助改善調(diào)節(jié)功能的作用。

四、食物

牡蠣等貝類(lèi)富含的鋅元素參與視黃醇代謝，缺乏可能導(dǎo)致暗適應(yīng)能力下降。每周食用2-3次，清蒸保留原汁原味。對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育期兒童及素食者尤為重要。

五、食物

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)類(lèi)提供DHA，是視網(wǎng)膜神經(jīng)細(xì)胞膜重要組成成分。建議每周食用200-300克，選擇低溫烹飪方式。對(duì)干眼癥患者和長(zhǎng)期佩戴隱形眼鏡者有益。

一、藥物

維生素A軟膠囊適用于維生素A缺乏引起的角膜干燥癥，可促進(jìn)上皮細(xì)胞修復(fù)。使用期間需定期檢測(cè)血維生素A濃度，避免蓄積中毒。哺乳期婦女慎用。

二、藥物

葉黃素酯片針對(duì)黃斑變性患者，能增加視網(wǎng)膜色素密度。通常需要連續(xù)服用3個(gè)月以上見(jiàn)效。與脂類(lèi)食物同服可提高生物利用度。

三、藥物

七葉洋地黃雙苷滴眼液用于調(diào)節(jié)功能紊亂導(dǎo)致的視疲勞，可改善睫狀肌痙攣。每日3-4次，每次1滴，開(kāi)封后需一個(gè)月內(nèi)用完。青光眼患者禁用。

四、藥物

復(fù)方門(mén)冬維甘滴眼液含維生素B6和門(mén)冬氨酸，緩解眼肌疲勞效果顯著。使用前搖勻，避免接觸瓶口污染。過(guò)敏體質(zhì)者需做皮試。

五、藥物

玻璃酸鈉滴眼液作為人工淚液適用于干眼癥患者，能維持眼表濕潤(rùn)。每日4-6次，佩戴隱形眼鏡前需取下。嚴(yán)重干眼需配合淚小點(diǎn)栓塞術(shù)。

除飲食調(diào)節(jié)外，建議每日進(jìn)行遠(yuǎn)近交替注視訓(xùn)練，每用眼40分鐘遠(yuǎn)眺5分鐘，保持閱讀距離30厘米以上。定期進(jìn)行眼底檢查，600度以上高度近視者需每年排查視網(wǎng)膜病變。避免在搖晃車(chē)廂或黑暗環(huán)境下用眼，選擇防藍(lán)光眼鏡需注意透光率不應(yīng)低于90%。學(xué)齡兒童建議保證每日2小時(shí)以上戶(hù)外活動(dòng)，自然光照射有助于多巴胺分泌控制眼軸增長(zhǎng)。糖尿病患者需嚴(yán)格控糖，血糖波動(dòng)會(huì)加速白內(nèi)障和視網(wǎng)膜病變進(jìn)展。